人的一生有三分之一是在睡觉中度过的。每天黑夜睡觉，正午睡觉，但是你知道最健康的睡姿是什么吗？有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜爱抱着东西睡觉，趴着睡等等，原来这些问题都和健康休戚相关！

较多见的睡姿有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、战士型、海星型、自由落体型等。不一样姿态对健康的影响各有不一样，下面小编罗列4种睡姿的利害。

nene水素：仰卧

优点

相对来说，仰卧对人体优点挺多的。

首要，它不会压到咱们的脏腑器官以及胸部，其次，这种睡姿隔绝了咱们的脸和枕头的触摸。枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸假如贴着枕头，会形成瘙痒、长痘之类；

仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在同一水平线上，处于天然的生理曲线，才不会对它们形成损伤。睡觉时仰卧，能够防止脖颈和后背痛苦。

弊端

中医解析采用这种姿态，不能到达全身歇息的意图。此外，仰卧还有一个问题，即是会加重打鼾。由于仰卧时，舌根会压住咽部而致使打鼾，打鼾假如又流口水，口水流入气管会致使咳嗽。

所以，本身有打鼾或许有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，防止出现意外。

nene水素：侧卧

侧卧又分左侧卧，右侧卧。

优点

右侧卧是相对科学的睡姿，这种睡姿能够让咱们全身放松，快速进入睡觉，而且呼吸酣畅，也不会致使打鼾出现，还有利于血液流转。

孕妈妈采用左侧卧，是一个不错的挑选。由于孕妈妈在孕育胎儿时，子宫会天然向右旋转，挑选左侧卧，能够防止子宫“歪”太多。

弊端

尤其是还在生长发育的孩子，假如老是坚持一种睡姿，简单形成脸部两边不对称。如果脸部变形了，想纠正就不容易了。侧卧还会牵拉到面部皮肤，极易发生皱纹。

据国外专家表明，女人要是长期侧卧还会对胸部形成不良影响。主要是会拉伸胸部韧带，影响它们的弹性，添加胸部下垂的危险。

nene水素：俯卧

优点

没有优点

弊端

俯卧对于人们来说，应该是最坏的睡姿了！这种睡姿会给颈背带来压力，长期会致使脖颈、后背的酸痛；

它无法使脊椎处于天然的生理状态，常常这么睡的结果，也许致使脊柱曲折、错位；

俯卧还会给肌肉和关节添加压力，长期坚持一种姿态不动，会使某些部位感觉痛苦；

当然，它还会挤压胸部，会致使呼吸不畅，胸部外扩成为八字奶，影响胸型漂亮哟。

nene水素：胎儿型睡姿

优点

这种睡姿，对孕妈妈较好，但对普通人的优点就不多。它本来是侧卧的一种，只不过多了蜷缩的这个动作，让人更有安全感。

弊端

首要，这种蜷缩姿态会使背部过度牵拉，肌肉也许被拉伤。其次，大幅度曲折的姿态还会阻止正常的呼吸运动，不利于血液正常循环。而假如本身有脊椎病或关节病的人，假如用这种姿态睡觉，会加重病况。

疑问来了，哪种睡姿最健康？

归纳以上4种睡姿的利害，右侧卧更健康一些，仰卧次之。所以我们在入睡前，尽量挑选恰当的睡姿就好了。睡着以后怎样睡，其实看缘分。

nene水素：这些睡觉状态暗示健康情况

nene水素：趴着睡

老是有许多人喜爱趴着睡，还有的人还喜爱抱着娃娃之类的玩具睡觉。这么会致使胸闷、心慌等状况。

这么处理

平常要留意回复心气，多做做扩胸运动，此外能够按摩内关穴。

nene水素：四肢缩成一团

四肢老是冰凉，在床上四肢也缩成一团？这种情况许多女人都有，究其原因是由于体寒。冰冷会使人的全身或许部分血液循环不良，或许肢体末梢的血液循环呈现阻碍，这些都会致使四肢冰凉。

这么处理

饮食上，要少吃生冷的食物，恰当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。

穿戴上，特别要留意腰腿部的保暖，假如下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应防止穿戴紧身衣和紧身裤，防止阻碍血液循环。

黑夜临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利推进血液循环。

nene水素：说梦话、磨牙

说梦话、磨牙，很也许是由于心经有热，“心藏神”，只要心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，不然发生了虚热，就会致使睡觉后一系列藏神藏欠好的体现：说梦话、磨牙，更有甚者，呈现梦游的状况。这些，都是心的疑问哦！

这么处理

心经有热的状况，通常是心脏长期得不到津液的濡养，发生了虚热，通常会伴有心烦、小便黄等状况。平常能够多按摩大陵穴、神门穴、太冲穴。