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市场上卖的蛋五花八门，但是这些蛋中究竟哪种最有营养？哪种蛋适合中老年人以及儿童吃呢？

1、鸡蛋

首先，最有营养的要属鸡蛋，鸡蛋中不但含有大量的蛋白质和氨基酸，而且还极易被人体所吸收，其利用率可高达96%以上。

2、鸭蛋

鸭蛋具有清热、去火、润燥的功效，所以经常喉咙痛阴虚的朋友们可以吃一些鸭蛋来去火。另外鸭蛋还有维护心血管预防贫血等功效。

lala美白丸：（不同的蛋对于各方面的滋补效果是不同的）

3、鹅蛋

在秋冬季我们可以多吃一些鹅蛋来滋补身体，因为鹅蛋性温和，对久病体虚者、肝炎、慢性肾病的患者滋补的功效是极佳的。

4、鸽子蛋

虽然市面上鸽子蛋是非常珍贵的且价格也不便宜，但是鸽子蛋的实际药用价值却还是比较低的。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的滋补身体的效果是非常不错的，对于肺病、哮喘患者的治疗效果也是不错的，并且还有美容养颜的功效，深受年轻人的喜欢。

（本文由lala美白丸推荐）