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排毒，从我国中医的角度来讲就是讲人体内的“废物”“废气”以新陈代谢的方式排出体外，只有把体内的废物排出体外，我们才能更好的接收新的营养。并且，如果体内毒素堆积的太多，必然会多我们的身体产生影响，甚至还会危害到我们身体的健康。通常最直观的表现就是长痘痘、长斑、便秘、没有食欲等，如果是女性的话还会间接的引起痛经的症状。所以人体排毒对于我们身体的正常运行至关重要，以下三种食物可以有效的帮助你清理肠胃。

1、洋葱

我们的肠道中有两种菌类共存：一种是益生菌，一种是致病菌。当我们体内的致病菌高于益生菌时，肠道菌群的平衡就会被打破，因此会导致便秘、腹泻等情况出现。所以我们要给益生菌补充养分的话，洋葱是个不错的选择，因为洋葱中富含大量的低聚糖物质。

吃洋葱还具有防癌、降胆固醇等功效，洋葱尤其是生吃的保健功效是最佳的，为了口味的话，我们还可以拌一些沙拉酱食用。另外，当吃了过多油腻的食物后，也可以吃吃一些生拌洋葱来解腻。

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2、大蒜

大蒜当中最重要的当属大蒜素了，大蒜素是一种很强大的抗菌物质，可以起到促进肠道蠕动、加快新陈代谢、活化细胞缓解疲劳的作用。其中，大蒜要“生吃”、“碎吃”的功效才最佳。像我们平常用于生蒜拌菜、蒜泥等都是非常健康的食用方法。

3、十字花科蔬菜

像西兰花、白菜等，这些十字花科蔬菜中都含有一种化学物质——异硫氰酸酯，这种物质的最大优点就是可以有效的清除肠道内的垃圾，并且本身还具有抗癌功效，如果要最大化的保留其蔬菜的营养，我们在烹饪时最好要清炒，或者凉拌来吃。

另外，如果你便秘的非常厉害，吃以上这些食物也没有任何很好的效果，不妨可以试试lala酵素，lala酵素当中含有75种天然乳酸菌发酵、乳酸菌菌体、酒槽等多种原料739天以上复合发酵。对于人体有分解肠道垃圾、软化清宿便。避免产生并解决排便的困扰。详情请点击：（lala酵素）