气候适宜时，准母亲能够到公园漫步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。
漫步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，避免对身体震动太大或形成疲乏。
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跳舞也不错，能推进身体的血液循环。能够自个在家里跟着音乐起舞，也能够参与舞蹈班，但是要避免跳动或旋转等剧烈动作。
此外，假如身体条件答应，也能够游水，做孕妈妈体操，这些都能够有用削减吐逆反响。
准母亲还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，避免便秘，便秘会加剧早孕反响。
饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
别的，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要立刻躺下。
不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境。
疲乏的情况下，孕吐状况会加剧，因而要多留意歇息，最佳能在正午小睡顷刻。
假如吐逆得厉害，能够向医师咨询，选择安全有用的药物来减轻孕吐。
