白叟因为消化功用减退，常常会呈现胀气的表现，腹胀、腹痛、频频的放屁、打嗝，令人坐卧难安、为难不已。“胀气是万病之因”，是白叟健康最要不得的景象。气停留体内，会阻止各种津液循环，使内脏生机受损，形成各部位的酸痛与疲惫，致使免疫力下降而诱发各种疾病。

那么，平时日子中致使胀气的因素主要有哪些?

1、饮食习惯欠好：如吃东西时饥不择食、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。

2、有鼻炎、鼻子过敏的人：常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也简略发生胀气。

3、吃了易产气的食物：如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收使用，大多进到大肠再被分化，因此发生更多气体。

4、胃肠道疾病：如消化性溃疡、胆结石等患者，简略累积肠气而致使胀气。

5、压力大：压力会使肠胃活动变慢，发生腹胀。

“全天胀气防止法”

从睁开眼睛迎候夸姣的一天开端，健康的饮食及日子习惯能协助你防止恼人的胀气。

早上漫步、活动筋骨，能推进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道的功用。

进单位后，千万别弯腰驼背坐在椅子上，让小腹杰出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背，能防止胀气。

午餐前歇息顷刻，最佳洗把脸，趁便悄悄按摩脸部与肩颈(由下而上)。

用餐时，避开会产气的食物，餐后千万不要马上趴下来午睡，最佳动身走动。

黑夜睡前3小时，应尽量不进食，因为寝息时肠胃活动变慢，此刻食物若还没消化完，简略腹胀。

睡前可以做简略的伸展操，以化解一天累积下来的胀气：身体平躺，四肢天然伸直;吸气时右脚屈膝，感受右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。

平时还有3个诀窍，可以减轻胀气之苦。

1、按穴位。

按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20—30次，不适感会逐步不见。

2、肚脐边涂上薄荷油。

以顺时针方向悄悄按摩，可推进肠胃活动。

3、动身动一动。

姿态的改动或许可以减缓胀气。