跟着生活节奏的加速，不断增加的上班族都发现了自个的体质、视力水平都有所降低。那么上班族该怎么维护视力呢？来了解一下上班族维护视力的办法都有哪些吧。……

一、常常眨眼

许多人运用计算机时，双眼眨动的频率会比往常少。眨眼次数削减会降低泪水对眼球的润滑效果，形成常常枯燥、不适。假设有必要长期用计算机，可思考人工泪液。

二、让双眼歇息

操作计算机每40-50分钟，应歇息10-15分钟，年岁愈小，操作时刻愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟凝视远物或向上看。歇息时可让眼球上下摆布各方向转转，闭目仰卧或望远，防止再近间隔用眼。一天可2-3次适度热敷双眼。

三、改动工作步骤

最少每两小时站起来走动一下，让身体和双眼歇息一下。

四、留意光源方位

计算机屏幕放置的当地，应让最强的光源坐落侧边。并且周遭环境的亮度不该超越屏幕亮度。运用可调整的光源，让光线不会直射双眼，或形成屏幕反光。

屏幕反光会形成双眼不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或悉数的上方光源可削减反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、运用防反光屏幕，拉上窗布都可削减反光。

五、坚持杰出坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，杰出的姿态可防止脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕，让脖子有时机放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让膀子放松；背有靠，让腰有支持。脚有踏，脚平贴地板最少大约成90度摆布，防止腿部血液循环差、脚简单麻。

至于要不要用腰靠，坐姿时必定坐到椅子最里面，身体略微往后。假设发现膝盖窝压到椅垫，表明椅背太深，脚会简单麻，血液循环欠好。别的，防止坐太高、让脚悬空的椅子，挑选可调整高度的椅子。

六、调整屏幕

运用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与双眼的恰当间隔，约等于手臂伸直的长度。假设看较小字体时，身领会向前倾，可以把字体或页面扩大。

屏幕顶端应当与双眼同高或稍低，视野对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。运用可调高度的座椅，此外，也有必要坚持屏幕的清洗，因为尘埃会让屏幕更简单反光。而当屏幕生成闪耀或图象含糊时，应尽速送修或更新。

七、调整键盘

将键盘置于屏幕正前方。假设打字时要一向搜索键盘，双眼会因持续移动和从头对焦而疲累。

键盘的最好高度是，当你把手放在键盘上，手臂能接近身体两边轻松下垂，手肘大约成90度角；医生提示，假设在办公室用笔记型计算机，可思考外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。

别的，有人在键盘前加个腕靠，期望削减手腕过度背曲，不过，有了腕靠，手也许会故意姑息它，反而姿态不良，更简单有腕部局部压榨点损伤，建议应慎重运用腕靠。

1、不乱用眼药水

因为许多眼药水都是非处方药，因而不少人双眼一不舒服就随意滴一滴，成果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，双眼红了不必定就是炎症，也有也许是过敏，假设用了消炎的眼药水，专家说这么反而会更严峻。通常只需是大包装，超越0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。假设双眼仅仅枯燥、疲惫症状，我们通常用不含防腐剂的人工泪液。

2、外出要戴太阳镜

双眼很简单遭到紫外线的侵袭，不但眼周肌肤会老化，对视力也有必定影响。因而，只需一出门，特别是夏天或去紫外线比较强的海滨、高山，都要戴上太阳镜。

3、不必手揉双眼

当双眼不舒服时，我们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研讨发现，一双未洗的手也许藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，特别红眼病等。因而，千万不要用脏手揉双眼，假设双眼不舒服，先把手洗洁净，然后闭上双眼，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉双眼，应先闭上双眼，比及眼泪大量流出时，再睁开双眼眨几下，大都情况下，泪水会将异物冲刷出来。

结语：我们常说，双眼是心灵的窗户，可想而是双眼对人来说是一个多么重要的部位，维护视力是十分重要的。今日小编和我们共享了一下上班族维护视力的小窍门，期望可以协助到我们。