夏天来了，相信有很多妹子都要面临一个问题，那就是减肥，这一直都是一个头疼的问题，那么要怎么健康减肥呢，那么下面小编给大家分享一下。。。

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夏天来了，气候越来越热了，在这个时分运动减肥就会有出汗等等令人不舒服的表现，可是减肥又是一件锲而不舍的事情，这可怎么办呢？那些想偶尔偷闲的朋友请注意了，小编举荐这物给大家，这些食物不只美味，还具有减肥的作用，让你在吃的一起抵达减肥的作用哦。……

咖啡：咖啡可以提神，许多人都喜爱在清晨享受。咖啡中的咖啡因能让人振作，坚持生机。咖啡因能前进心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但紧记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。

绿茶：绿茶可以极好地进步移风易俗，去掉油脂油腻。这种热饮很一般，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速移风易俗，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或空闲之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。

葡萄柚：葡萄柚可以加速移风易俗，协助燃烧更多卡路里。这种生果可延长消化时间，添加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于安稳血糖水平。美国的一项研讨发现，食用葡萄柚有其共同的减肥作用。

西红柿：西红柿中维生素A较丰盛，维生素A对视力保护及肌肤晒后修正有优点。凉拌西红柿不撒糖十分好，不然甜味或许影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

鳄梨：鳄梨富含单元不饱和脂肪酸，可以加速移风易俗，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康十分有益。可以降低胆固醇水平，医治创伤，削减心脏病及中风危险，对头发及双眼十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再分配西红柿都很不错。

芹菜：芹菜富含少量卡路里，当咱们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所供应的卡路里。此外，芹菜能影响胃肠活动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入满意的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物分配食用。

黄瓜：黄瓜富含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰盛，生吃口感洪亮爽口。从营养学角度启航，黄瓜皮所含营养素丰盛，应当保留生吃。但为了防止农药残留对人体的损伤，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要坚持黄瓜的完好，防止营养素在泡的过程中从切面丢掉。其他，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这么也会推进维生素丢掉。

大白菜：大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。不过，不要吃储存太久、营养素丢掉过多的大白菜。其他，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，防止粗纤维的剐蹭影响胃肠道创面。