褪黑素，作为失眠者最常服用的药物之一，可能有很多人对它的了解还不够全面，它是一种保健品，对于需要倒时差的人们来说，褪黑素可以更好的帮助他们调整生物钟以及一些睡眠问题。但是关于褪黑素的本身以及一些副作用，你们又了解多少呢？

1、褪黑素分泌呈现自然规律

褪黑素是人体分泌的一种的激素，来源于人脑松果体。正常人体内的褪黑素，是具有昼夜节律性的，所以人们在白天几乎不产生褪黑素，凌晨1~3则是分泌褪黑素的高峰期。

2、要正确认识褪黑素

现在市面上有很多褪黑素保健品在销售，并且种类繁多。实际上，如果只是自身褪黑素减少导致的失眠，补充些褪黑素可能会有一些效果。但是由于一些疾病或是心里原因导致的失眠，效果就不会那么明显了。

3、大量服褪黑素要不得

从医学的角度讲，褪黑素作为一种保健品是不建议长期服用的。长期服用大量褪黑素可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，如果额外的补充过多的褪黑素，则会使人体的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，反而会使人变得萎靡不振、昏昏欲睡。

4、无毒无副作用的褪黑素

如果真的想要无毒无副作用的褪黑素，最好的办法就是在晚上少玩些电子产品，电子设备屏幕发出的光线含有大量的蓝光，会在很大程度上抑制褪黑素的形成。晚上少玩或不玩手机等电子设备，可以在很大程度上改善自身褪黑素的正常分泌。

当然了，如果你是长期熬夜加班、失眠多梦等睡眠质量差严重的人群，也可以服用一些有助眠作用的产品，如NENE冻龄安眠水素，有调整睡眠规律，引导进入深度睡眠的作用，最重要的是NENE冻龄安眠水素中不含任何褪黑素，不必担心会影响到自己的自然睡眠规律。从现在起购买还可免费领取店铺20无门槛优惠券。优惠券领取地址：优惠券