女性朋友们似乎比男人们更容易缺觉，一方面是来至于生活的压力，一方面也跟女性的生理结构有关。谈到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁似乎只能算是轻微的，有很多严重失眠的女性患者在饱受失眠折磨后，还患上了一些躯体疾病。

有研究发现，每天只睡5个小时的中年女性要比平均睡8小时的中年女性更容易患心脏病，并且如果一个人经常受到睡眠的障碍，连续整晚睡不好觉，很容易发生植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致血压升高。

有很多人认为失眠只是睡不着而已不是什么大问题，其实不然。睡不着只是失眠初期表现的一种，长期失眠对女性的健康影响还是很大的。

那么我们有哪些健康的方法来改善失眠呢？

1、睡前不要喝咖啡或不规律饮食

睡前如果吃的太饱或喝了咖啡的话，会让你很难平静下来，无法安然入睡。

2、培养晚上的休息方式

建立一个正常的休息时间会更有利于你放松身体，因此也更容易进入梦乡。可以在晚上临睡前培养听音乐或阅读的好习惯。

3、避免使用电子产品

晚上玩手机、打游戏都会使你的睡眠质量收到影响，一方面是来至于这些电子产品的蓝光辐射，另一方面是因为晚上打游戏会使大脑变得兴奋，睡觉时容易做噩梦或失眠。

4、泡澡

泡澡是个不错的放松方式，临睡前泡个舒舒服服的热水澡，会让你睡得更加安逸。

如果你经常出现熬夜加班、睡眠多梦、睡眠睡眠差的烦恼，也可以选择一些NENE安眠水素胶囊来提高自己的睡眠质量。在调整睡眠规律的同时，还能引导进入深度睡眠状态。

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