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随着年龄的增长，人的新陈代谢能力会越来越差，由此人们很容易变得衰老或肥胖。想要加快人体的新陈代谢，除了要增加一定的运动量以外，以下几类食物也能帮上忙。

1、蓝莓、紫米等含有花青素的食物。花青素可稳固人体眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而起到加快眼部新陈代谢的作用。

2、红豆、糙米、燕麦等富含大量膳食纤维的食物，膳食纤维在人体中可以起到清肠通便的作用，有助于肠道蠕动，加快肠道的新陈代谢。

3、西蓝花、白菜等十字花科蔬菜。它们在人体中可以起到清毒，减轻肾脏负担的作用，为肾脏新陈代谢提供了便利。

4、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物，这些食物可促进皮肤的新陈代谢，有助于皮肤形成新细胞，使得皮肤变得更柔软。

5、辣椒、花椒等香辛料，辣椒中所含的辣椒素可以刺激细胞新陈代谢，让全身的细胞都活跃起来，有一定的燃脂功效。

（本文由lala酵素推荐）