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我们即将迎来3月21日的“世界睡眠日”，因此今天就与大家来谈谈关于睡眠这件事，每天到底睡几个小时最好？怎样才能拥有一夜好眠？

关于睡眠，睡太多或睡太短都不好。可能有很多人都有这样的经历，本来想利用周末来“补觉”，却发现越睡越累，越睡越困。而睡眠少则会让人感觉更加疲惫，精力无法集中或抑郁、焦虑，长期下去还会增加尿病、高血压和肥胖症的风险。

到底睡几个小时最合适？这一点应该因人而异，不同的年龄段应遵循不同的睡眠指导和建议。

比如刚出生至三个月的婴儿，每天的任务就是睡，需要14至17小时的睡眠。而1岁大左右的幼儿，则需要11至14小时睡眠。

对于青少年来说，每天也应保持8至10小时的睡眠，而青春期则需要更多的睡眠。但不宜超过11个小时的睡眠时间。

对于18-64岁的成年人来说，每天7-9小时的睡眠是最佳的，但不要少于6个小时或多于10小时的睡眠。

但生活中的确存在一些个体的差异，比如有些人的睡眠时间很很短，但第二仍感觉精力充沛。因此，衡量一个人睡眠是否充足的标准就是看他第二天是否仍感觉很清醒。

因此，我们不仅要睡够，还要睡好。

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