无论是看书、学习，还是打游戏、玩手机，都需要长时间用眼，用眼过度导致眼睛疲劳是在所难免的，特别是一些不良的用眼习惯，更会加大对眼睛的伤害。

眼睛是心灵的窗户，保护视力是一件从出生到死亡都应该坚持且值得做的事情，尤其是一些平时需要大量用眼的朋友。以下方法，可以帮助我们缓解眼睛疲劳。 

1、调整光线 

在灯光微弱、柔和的环境下阅读会减轻对眼睛的伤害，但若光线未能提供足够的明暗对比，又很容易使眼睛疲劳。因此，我们在使用电子产品或阅读时，一定要将屏幕亮度与周围环境光线调制柔和（不刺眼的光线）。

2、眼部休息 

当感到眼睛疲劳或用眼超过2小时后，就要让眼部休息一下，可以尝试以下方法。

方法一：转移 

喝杯水、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑、手机10-15分钟，也可以将目光移到窗外看看远处风景或绿色植物，调整视距。

方法二：闭眼 

可以在一边讲电话的时候一边闭着眼睛，或者在想事情思考方案时闭目养神。这个方法虽然看似简单，但也的确会让眼睛舒服很多。

方法三：温润 

在喝茶水或白开水时，利用水上方飘出的热气温润眼睛，可以边做边眨眼睛。这样可有效地缓解眼睛干涩，甚至可能比眼药水还管用。

3、眼部按摩 

眼保健操应该是大家最熟悉的眼部按摩了，除此之外也可以通过以下方法进行按摩，保持视力清晰。

方法一：温眼 

摩擦双手使之产生热感，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，深缓地呼吸。注意：切勿压迫双眼，盖住即可。

方法二：温敷 

将毛巾浸入温水，拧干后敷在眼部10-15分钟。注意：水的温度不要太高，或将浸入后的毛巾拿出冷却一会儿。

方法三：眨眼 

快速眨眼，可以利用眼泪湿润眼球。另外，眼泪原本就是眼部天然的按摩师，每日适当眨眨眼可有助于清洁眼睛。

4、远眺图 

在条件有限的环境下，我们可以借助远眺图来模拟看远。远眺图是利用心理学空间知觉远离，在平面二维空间上，显示出三维空间向远延伸的立体图形，同样可以起到调节眼睛晶状体的焦距，使睫状体放松而保护视力。

以上方法可以在一定程度上缓解眼疲劳，对于较为严重的视疲劳、眼睛干涩肿胀、眼睛糖化衰老等问题，还需要内服护眼丸进行辅助改善。