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很多人都有在睡前吃零食的习惯，如果是一些比较健康的食物，可以帮助我们加快进入到深度睡眠，还可以调整睡眠状态， 对身体有好处。

可是有一些食物，在睡前食用后，不仅不会让我们进入到深度睡眠，反而会让我们频繁起夜，影响我们的休息。

哪些食物会影响睡眠状态？

1、碳酸饮料

经常喝碳酸饮料，不但会影响口腔健康，反而会导致骨骼流失大量钙元素。如果在睡前喝了太多的碳酸饮料，还会影响到我们的睡眠，因为碳酸饮料中会对肠胃产生刺激，导致胃酸倒流的现象。

2、巧克力

很多人在睡前情绪不稳定时喜欢喝一杯热巧克力来平复一下，可实际上，睡前吃巧克力会对身体器官产生唤醒的作用，使神经逐渐兴奋，难以平静下来。

3、芹菜

芹菜属于健康食品，但却不适合临睡前吃，因为芹菜中含有大量水分，适合榨汁饮用，另外芹菜中还含有丰富的钾元素，经常饮用榨汁机可在帮助我们排出体内多余的尿酸，但是在临睡前饮用会导致我们频繁的起床上厕所。

4、肉类

肉类食品，如牛肉干，火腿肠或是鸡肝凤爪之类的腌制食品，在临睡前吃会给身体带来来多余的热量，并且还会影响到肠胃道消化功能，对肠胃造成负担，使我们不能安稳的入睡。

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