LALA酵素：炎热的夏季，无论是高温、高湿、还是强热辐射天气都会引起人体正常生理功能的紊乱，造成体温异常而引发中暑。中暑症状，可轻可重，轻则导致人们出现头昏、胸闷、皮肤灼热、体温升高等，重则导致大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至还会出现意识障碍、嗜睡、昏迷等情况。

因此，在夏季预防高温中暑的发生很重要，可以参考这几点：

1、大量喝水

成年人建议每天要保证1500-1700毫升的饮水量。如果是在高温环境下或者进行身体活动时，要适当增加喝水的量，建议每小时喝够500-1000毫升凉水。（水不要太凉，以免造成胃部痉挛）

2、补充足够的矿物质

在高温闷热环境中，人体排汗量会大增，其中水和矿物质丢失的最严重，这也是造成中暑的原因之一。所以，在夏天除了要喝够足量的水外，还有补充一定的矿物质。

3、注意合理饮食

夏天人们的食欲与消化能力会有一定程度的减弱，因此在饮食方面一定要注意清淡，建议选择些富含碳水化合物而脂肪比较少的食物，适当补充些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶及奶制品等。

4、保持周围环境的凉爽

夏天开空调时建议把风向向上，这样不仅会增强制冷效果还会避免空调直吹到人体皮肤。如果是没有空调的环境，也可以用凉水擦拭身体，帮身体降降温。特别注意的是，不要将婴幼儿或儿童单独留着车内，即使车窗留了缝隙。

5、穿着注意防晒

如果不得已要外出，尽量穿的轻薄些，选择些浅色、宽松的衣服；同时还要做好防晒措施，涂抹防晒值SPF 15及以上的防晒霜。出门佩戴宽檐帽、戴墨镜、使用遮阳伞等。

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