女性更年期会出现各种不适症状，如潮热、抑郁、失眠、记忆力减退、情绪不稳定等，这些情况都需要雌激素来缓解。而大豆异黄酮有天然雌激素之称，可综合雄性激素，调节并改善更年期的不适。

什么是大豆异黄酮？ 

大豆异黄酮是大豆的代谢产物，属于黄酮类化合物。它的结构与雌激素很相似，一般存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中。 

大豆异黄酮对女性健康有哪些具体益处？ 

1、缓解更年期不适 

女性在35岁后激素水平会下降，可能引起一些器官组织功能的不适，即更年期综合症，而额外补充大豆异黄酮类雌激素有助于补充女性流失的雌激素，可以起到很好的调节和预防的作用。

2、预防缺钙 

中老年女性的骨质酥松问题，很有可能是卵巢功能衰退后引起雌激素水平下降所导致的。激素水平下降会导致破骨细胞的活性增加，而破骨细胞过于活跃，就会导致骨质疏松。大豆异黄酮可与破骨细胞上的雌激素受体结合并降低其活性，预防骨质流失。 

3、美容护肤 

大豆异黄酮类物质对女性有美容护肤的效果，可使女性皮肤变得光滑细腻，富有弹性。另外，补充雌激素还会激活乳房中的脂肪组织，将其定向吸引到乳房，从而达到丰胸的效果。

4、预防癌症

异黄酮的抗癌特性十分突出，可以有效阻碍癌细胞的生长和扩散，还能阻止氧自由基的生成，从而达到良好的抗癌功效。

食物来源与膳食建议？

大豆以及大豆制品是大豆异黄酮的主要来源，如腐竹、豆浆、豆奶、豆腐干、豆腐制品等。

建议绝经前、围绝经期和绝经后女性建议摄入值为每天55毫克，改善绝经后骨质疏松的有效剂量一般为每天80毫克。

成人如果过量摄入异黄酮可能会有恶心、呕吐、腹泻以及水肿、便秘、皮疹等不良症状，绝经后女性大豆异黄酮的摄入最高耐受为每日120毫克，男性及绝经前女性目前没有最高限量。

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