LALA酵素：大部分人在减肥过程中都会遇到平台期。所谓平台期，是指在减肥时，在这个阶段，体重不会再像之前那样快速的降低，甚至还会出现反弹的情况。

减肥平台期持续时间因人而异，有些人只有一周，有些人会持续几个月，这会给我们带来非常大的心理压力，甚至会迫使我们放弃减肥。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍是会下降的。

为什么会出现减肥平台期？

减肥平台期是人体内热量达到平衡的结果，当热量处于平衡状态时，体重就会保持稳定不变。这是因为，我们身体已经习惯了减肥时这种低摄入高消耗的生存方式，因此会加大食物热量的利用率，同时并降低我们的基础代谢，以减少能量消耗的方式维持我们的生命特征。

怎样才能图片减肥平台期？

1、丰富饮食

在一定程度上欺骗你的身体，是突破减肥平台期的一种方法。减肥期间我们一定要以低脂果蔬食物为主，减少油脂以及碳水化合物的摄入。不过，当我们处于减肥平台期时，不妨可以改变一下这个概念，在保证摄入量不变的情况下，适当摄入一些碳水化合物以及油脂，这样可以使我们的身体重新变得活跃起来。

2、增大运动量

处于平台期时，我们的摄入和消耗将会达到一个新的平衡。既然如此，我们可以在保持摄入不变的情况下，加大自身的运动量，增强消耗。这样做不仅会对肌肉产生促进作用，还会因为肌肉力量的增强而增大基础代谢，从而帮助我们突破平台期。

3、一定要坚持

很多人的减肥计划都失败在了平台期。有两个原因，一个是因为自身的心里压力大，以为一直在做无用功；另一个是因为体重确实也没有明显的变化，就所幸放弃。其实处于减肥平台期，我们的体重虽然没有变化，但是我们的肌肉会变得更加紧实，精神也会更加饱满，这些都是我们坚持减肥带来的好处。所以，如果想要突破减肥平台期，下定决心，调整好自己的状态，坚持下去也是很重要的。

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