成人一般睡眠达到8小时就可以了，但为什么有时起床还是觉得精神不振呢？这可能就是睡眠质量差导致的，长期低睡眠质量不仅会导致情绪失控，还会影响体内激素失衡、健忘等问题，而低睡眠质量就是由于以下这些因素造成的。 （NENE水素）
1、睡觉姿势不正确
髋关节受伤是最常见的睡眠损伤，其引起的疼痛表现在不同的身体部位，而髋关节受损一般是由整晚侧睡引起的。长时间侧睡会使髋关节扭曲，导致疼痛。
2、枕头不合适
太过蓬松柔软的枕头不能撑起头部，脊椎无法保持自然弧度，造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。
3、睡觉磨牙
醒来头疼有可能是因为睡觉磨牙和紧咬下巴引起的，可以通过按摩面部缓解症状，也可以通过佩戴口腔防护器矫正牙齿位置，预防磨牙。（NENE水素）
4、睡前饮酒
饮酒会干扰正常的睡眠周期，无法进入深度的恢复性睡眠，因为女性对酒精的代谢速度更快，也更加容易受到饮酒的影响。
患者会在夜间多次短暂的停止呼吸，导致睡眠质量下降，如果出现长期睡眠浅、打呼噜、注意力减退等，就要注意是否患了睡眠呼吸暂停综合征，及时到医院对症治疗。
6、睡前看电子产品
电子产品发射出的蓝光会抑制褪黑色素，而这种色素控制着睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊乱，睡眠质量就会下降。
NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。
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