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户外跑步or跑步机,哪个效果更好?
DATE:2018-11-10 14:40:46

(本文由LALA酵素提供)

 

冬天气温下降,很多人开始选择用跑步跑步,但总有人将用跑步机和户外跑步进行对比,那么到底哪个更适合你呢?

 

一、跑步

 

1.更省力

虽然有些人认为跑步机省力,有些人认为跑步机费力,但理论上讲,在跑步机上跑步不仅没有空气阻力,跑带弹性也会减少对体力的消耗,因此跑步机更省力。

 

2.减少膝盖损伤

跑步时,膝盖会承受体重3~5倍的压力,但跑步机的跑带较地面更有弹性,对膝盖的损伤就会更小,甚至比塑胶跑道的效果还要好。(LALA酵素)

 

二、户外跑步

 

1.锻炼效果好

由于跑步机是模拟运动,对心肺功能的锻炼效果没有户外跑步好,且户外跑步能锻炼到更多的腿部肌肉群。

 

2.容易坚持

户外跑步可以在运动的同时欣赏风景,相比于在跑步机上跑步更有趣味性,也更容易坚持。

 

因此,无论这是使用跑步机还是在户外跑步,都有各自的优缺点,选择时应根据个人情况。

 

 

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