（本文由LALA酵素提供）

对于现在很多白领来说，每天的工作时间大部分都在坐着，这样不仅会损伤脊椎，还会影响我们的大脑系统。

久坐导致记忆力退化

有研究表明，长时间久坐会严重影响大脑健康，导致记忆力退化。每天久坐15小时以上的人，大脑中内侧颞叶会更薄，而这种现象大多出现在中老年人认知能力下降和痴呆症状上。

此外，在久坐15个小时的基础上，每多坐1个小时，肺叶体积就会减少2%，并不亚于吸烟带来的危害。并且长期的久坐与身体很多慢性疾病有着密不可分的联系，如心脏病、糖尿病等。

久坐容易患上老年痴呆？

阿尔茨海默病（AD）是老年痴呆症的一种，长期久坐的人因为缺乏运动，也会大大增加患阿尔兹海默症的概率。即使有较高的运动量，也不足抵消久坐带来的有害影响。（LALA酵素）

长期久坐还会抑制更多的氧气进入身体，从而降低血管健康和新的脑细胞的生长。新活的脑细胞是记忆和学习的关键之一，所以长期久坐严重影响大脑健康。

怎么减少久坐不动的危害？

1、定时提醒，避免久坐

我们工作时常常会忘记时间，更不要说去活动一下了，此时我们可以每天在手机上定个闹钟，提醒自己站起来活动下，如果可以做点能提高心率的动作就更好了，比如深蹲，这样可以有效地缓解大脑疲劳，同时对眼睛也有好处。

2、创造更多活动机会

我们大部分时间都在坐着工作，但是可以创造一些活动环境，比如在给客户打电话时，尝试站着或走动打；午休吃饭时，可以去远一点的地方吃饭，增加运动量等。

3、多做提高心率的运动

平时可以多做一些稍稍提高心率的运动，比如散步、骑行、游泳等，同时还有注意戒烟，避免过量饮酒，良好的生活习惯会降低患阿尔兹海默症的风险。

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