（本文由NENE水素提供）

许多人因为工作原因，每天都要早起，导致睡眠严重不足，所以选择在周末进行恶补，其实这样不仅不会缓解我们的疲劳，反而会危害我们的健康。

“周末大补觉”的危害

我们都知道睡眠不足会降低我们的免疫力，导致食欲不振、记忆力衰退，从而引发各种疾病，加快身体的衰老。但是，盲目的恶补睡眠同样会对身体造成很大的伤害。

有关数据表明，睡眠过多会感觉头昏脑涨、浑身乏力，甚至严重的还会出现精神萎靡、食欲不振等症状。这是因为我们在周末恶补睡眠时，大部分时间处于浅睡眠或做梦状态，使得身体无法进入自我调节，从而引发多种不适。

适当的补充睡眠可以恢复体力，使人变得神清气爽，但是如果意识清醒后还赖床不起，就会使我们的神经系统陷入高度紧张，继续睡下去，可能会影响一整天的精神状态。此外，过度赖床，势必会打破我们的饮食规律，造成消化系统紊乱，容易诱发胃肠炎、胃溃疡等疾病。

如何正确有效地补觉

正确有效地补觉，并不是通过大量时间赖床不起就能完成的，而是应该注重提升睡眠质量。（NENE水素）

1、选择合适时间

我们补觉可以选择中午补和周末补两种。午饭后，可以选择睡半个小时，质量好于晚上多睡1个小时，这样就可以有效缓解身体的疲劳感；选择周末补觉的时候，一定不可以睡的太多，保证在十小时以内就可以。

2、创造睡眠环境

每晚睡前要注意室内通风换气，保证空气流动，室内温度最好控制在15-20℃，光线不要太亮。此外，睡前可以听一首舒缓的音乐，这样可以更好地进入深度睡眠。

3、保证无压情绪

每晚睡觉前，要把一天的负面情绪清理干净，保证放松愉悦的心态上床，这样不仅可以帮助我们提高睡眠质量，还可以减缓身体衰老速度，使我们充满活力，时刻保持年轻态。

4、使用助眠产品

我们可以适当选择一些安眠保健产品，这样能够更好地帮助我们改善睡眠质量，摆脱睡眠不足给我们带来的危害，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_