（本文由NENE水素提供）

我们都经历过晚上睡觉总是醒来醒去，始终睡不踏实，第二天早上还要拖着疲惫的身体赶去上班，十分的苦恼。这可能是在入睡前做了错误的事情，造成睡眠质量下降，导致出现失眠症状。

睡觉总醒的原因

1、神经衰弱

如果长期处于高压紧张的生活环境中，很容易导致情绪不稳定，造成睡眠时质量降低，多伴有多梦、恐慌、心悸等症状，这时候一定要小心患上神经衰弱，需要及时做好调整。

2、内分泌失调

内分泌失调会导致我们身体内多种生长激素混乱，影响生理机制正常运转，造成失眠、肌肤衰老、精神紧张等症状，所以，许多人睡眠质量不佳，可能就是内分泌失调引起的。

3、饮食不当

晚餐如果吃的过于油腻，会影响肠胃的正常消化代谢，导致半夜醒来醒去；同时晚餐吃的过饱，也会影响睡眠质量；此外，睡前不要喝咖啡、酒等具有刺激神经兴奋的饮品。

4、过度娱乐

睡前应尽量避免过度娱乐活动，不然容易使大脑神经处于持续兴奋状态，让人很难进入高效地睡眠，不宜看场面激烈的影视剧及球赛、也不要谈怀旧感伤的事情。

如何改善睡眠质量

如果偶尔出现失眠，需要考虑近期生活工作压力是否较大，适当调整情绪，放松心情。但是如果长期睡觉总是醒来醒去，就会对我们的身体造成很大危害，需及时改善。（LALA酵素）

1、培养睡眠习惯

每天早睡早起，形成固定生物钟，睡前可以泡一下脚，有利于促进血液循环，使身体进入放松状态。同时，睡前可以听一首舒缓的音乐，这样可以更好地进入深度睡眠。

2、适当进行运动

在饭后可以选择进行一些适当的有氧运动，这样能有效地促进身体血液循环，人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，这时候人会放松自我，对于改善睡眠具有很大的帮助。

3、减少负面情绪

积极健康的情绪是高质量睡眠的重要因素之一，如果压力过大，长期处于抑郁焦虑的生活环境中，不仅会造成入睡困难，皮肤衰老，同时还会带来情绪低落，忧虑紧张等心理疾病，增加抑郁症的患病率。

4、使用助眠产品

在保证良好的生活习惯的同时，我们也可以选择合适的助眠产品辅助治疗，这样可以更加高效地改善睡眠质量，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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