（本文由LALA酵素提供）

相信我们都有过类似的经历，有时候突然来了便意，但是因为场合不对、时间不够，又不得不选择憋回去。如果长期以往这样，就会形成不好的排便习惯，很容易导致便秘。

经常憋便的危害

有些人会发现在憋便之后，很快便意就消失了，那么憋回去的便便去哪儿了呢？其实没有排出的大便还在肠道里面，只是因为水分被重新吸收，导致体积变小，所以才会失去便意，但也因而导致了粪便干硬，造成排便困难。

调查显示我国慢性便秘患者居世界高位，绝大部分是由于不良的排便习惯导致的，虽然便秘并不是一种疾病，但却是许多慢性疾病的先期症状，如直肠癌等。同时长期便秘还会降低肠道蠕动功能，造成消化系统异常，易导致身体出现营养不良或过度肥胖。（LALA酵素）

并且粪便存积在肠道时间过久，确实会对身体造成很大的危害，因为粪便本身就是人体的代谢废物，含有大量毒素，如果不能及时排出体外，被身体循环吸收，就会很容易造成脂肪堆积，皮肤老化等症状，同时毒素还会随着血液进入心脏等器官，间接引发心血管疾病。

如何有效防治便秘？

1、多喝水、多吃蔬果

每天要多喝开水，使肠道内保持足够使大便软化的水分，如果脱水会导致大便干硬，从而造成便秘；同时还要注意多吃一些蔬果，天然的植物纤维能够促进肠道蠕动，增强消化功能，让排便更加顺畅。

2、少吃油炸熏烤食物

日常饮食要尽量保持清淡，油炸类食物含有大量的脂肪，不利于消化吸收，很容易堆积在肠道内，造成排便困难；而熏烤食物有时会不熟，将细菌带入体内，打破肠道菌群平衡，破坏微生态健康。

3、养成定时排便习惯

在经过一夜睡眠后，身体内的代谢废物堆积旺盛，是排便的最佳时机。这时候不管有无便意，最好按时去蹲一下厕所，只要长期坚持，就可以形成定时排便的好习惯，有助于改善便秘症状。

4、搭配保健产品

在保证良好生活习惯的基础上，适当的服用保健产品，能够更好地防治便秘，还能排出身体毒素，起到抗衰老的作用，如LALA酵素。

LALA酵素是一款由75种天然植物乳酸发酵730天以上的复合酵素，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒。一般便秘者在服用3~7天后排便会有改善，1~3个月后排便趋于正常。LALA酵素还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形。

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