（本文由NENE水素提供）

提起“啤酒肚”，我们总会和大腹便便的中年男士联系在一起，但是如果仔细观察就会发现，一些不经常喝酒的年轻人，同样也存在“啤酒肚”，这究竟是什么原因呢？

睡眠与啤酒肚的关系

啤酒肚其实是一种典型的腹部肥胖，并不是人们常规认知里那样，喝酒次数多撑出来的，它除了受遗传、饮食、运动等因素影响外，更多的原因还与睡眠有关。

有关调查表明，啤酒肚与睡眠问题存在双向关联性，一般睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。

人的睡眠质量随年龄增长而逐渐衰弱，其中表现得比较明显的是深睡眠质量变差，年纪越大深度睡眠频率越少，所以这也是啤酒肚大都出现在中年男性身上的原因。

而对于一些年轻人来说，则是因为工作压力大，经常加班熬夜，导致内分泌失调，荷尔蒙的分泌会随之减少，使体内脂肪增加并聚集于腹部，进而形成啤酒肚。（NENE水素）

如何改善睡眠质量

1、晚餐尽量吃得清淡

改善失眠质量，我们需要注意饮食习惯，晚餐尽量不要吃的太饱，也不要吃的太油腻，这样能够减少肠胃消化负担，方便更好地进入睡眠状态。

2、睡前适当运动

我们可以才晚餐后，适当做一些慢跑、骑行等有氧运动，这样能够使身体进入放松状态，促进血液血液循环，人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，对于改善睡眠具有很大的帮助。

3、保证良好睡眠环境

创造良好的入睡环境也是改善睡眠质量的有效办法，入睡前要注意室内通风换气，这样有利于心肺活动，方便我们更好地进入睡眠，同时还要控制室内的温度，最好保持在15-20℃，不建议彻夜开空调入睡。

4、放松情绪、做好减压

保持轻松情绪是提高睡眠质量的重要因素之一，如果压力过大，不仅会导致入睡困难，失眠多梦，还会造成皮肤衰老，精神萎靡，记忆力无法集中等。

5、搭配助眠产品

除此之外，我们还可以选择适当的助眠产品辅助治疗，这样可以更加高效地改善睡眠质量，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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