（本文由NENE水素提供）

在如今社会，为了生活奔波忙碌已经成为一种常态，因此许多人很难掌控自己的睡眠时长与睡眠质量，再加上网络流传的各种“高质量睡眠法”，致使越来越多的人陷入失眠的沼泽之中。

几种网传的“高质量睡眠法”

1、数羊入睡法

相信我们都听过“睡不着就数羊”的说法，其实这是没有任何科学依据的，对提升睡眠质量没有任何实际意义，并且在数羊的过程中，大脑还会因为语言的不停刺激，而进入兴奋状态，使我们久久不能入睡，反而降低睡眠质量。

2、穿袜子入睡

很多人都有穿袜子入睡的习惯。因为睡着后体温会逐渐降低，手脚会冰凉，让人觉得十分不舒服。但是人体的体温达到深度降低，才是尽快进入深眠的关键，而穿着袜子入睡，双脚很难散热，体内温度难以降低，对提升睡眠质量起到阻碍作用。

3、灰姑娘睡眠

网传“22点至2点”时间段荷尔蒙分泌旺盛，可以促进新陈代谢，并具有美肌功效，所以称之为“灰姑娘睡眠”。而事实上，荷尔蒙是从入睡后90分钟开始分泌的，并没有特定的分泌时间，所以，何时睡觉并不会影响体内激素分泌。（NENE水素）

如何提升睡眠质量

1、晚餐少而精

晚餐一定要注意不要吃太多东西，如果吃得太多，等到睡觉的时候，肚子里面食物没有消化完，肯定会影响睡眠质量。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

2、适当的运动

每天入睡前可以适当做些有氧运动，一定注意不要做过于激烈的运动，比如跑跑步、打打太极拳之类的就可以，适当的运动有利于促进血液循环，能够使整个机体进入轻松状态，可以更好地入睡。

3、保持愉快心情

每天入睡前做好心理疏导，排除一天生活和工作上的负面情绪，同时入睡前尽量少看一些容易引起情绪波动的文章及视频，保持愉快的心情是提升睡眠质量的重要因素。

4、搭配助眠产品

在保证良好生活习惯的基础上，我们还可以适当搭配一些助眠产品，这样能够更加高效地改善睡眠质量，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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