（本文由NENE水素提供）

随着社会高速发展，生活以及工作的压力与日俱增，导致许多人经常会在凌晨3、4点醒来后难以入睡，严重影响第二天精神状态，那么这究竟是什么原因呢？

影响睡眠质量的因素

第一、血液循环受到抑制

中医表明，凌晨3到5点是肺经的当令时段，人体需要深度睡眠，若总在这个时间醒来，并且很难再次入睡，可能是血液循环受到抑制，导致心脏的供血能力不足，此时就会影响睡眠。

第二、褪黑素分泌减少

褪黑素是影响人体生物钟的重要物质，它的分泌效率与光照时长及光照强度有关，能够在黑暗环境下分泌达到了高峰，但是会随着年龄的增加，而逐渐减少。

第三、心理压力过大

社会进步的同时，也带来了更多的竞争与压力，再加上都市生活节奏加快，许多人深感生存压力，焦虑便成为了一种常态，导致在睡觉的过程中，经常思考过多，而影响正常睡眠。

第四、睡眠出现障碍

睡眠出现障碍，也就是我们所说的失眠，表现形式有很多种，例如难以入睡，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长等，长期如此会直接影响患者精神状态，无法正常学习与工作。（NENE水素）

如何提升睡眠质量

1、创造有利的睡眠环境

在入睡前，一定要保证室内通风换气，这样能够利于心肺活动，增强血液循环效率，能够让身体进入轻松状态，更好地进入睡眠。同时保证室内温度，最好控制在15-20℃。

2、晚餐不要太过油腻

睡前不要吃的太油腻，建议吃一些易于消化的食物，这样有利于加快肠胃的分解，促进身体的吸收，入睡的时候，身体各个器官就会迅速进入修整状态，从而达到高效睡眠。

3、睡前适当运动

每晚入睡前我们可以适当做些运动，比如去附近的公园散散步、打打太极拳等，这样可以促进身体血液循环，能够使生长激素更好地分泌，在提升睡眠质量的同时还能保持年轻态。

4、服用助眠产品

对于失眠症状严重的患者，我们除了要保证良好的入睡习惯外，还可以选择服用助眠产品，这样能够更加高效地改善睡眠质量，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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