（本文由LALA七星青汁提供）

很多人在生活中都有过吃完饭就犯困的情况，这不仅会让人显得无精打采提不起精神，还可能是脾虚、高血糖、脑供血不足的预兆，要多加重视。那么饭后究竟为什么更容易犯困呢？

饭后为什么会犯困

1、食物消化需要能量

食物在胃部进行过初步消化后，会进入脾再进一步消化与吸收。饭后脾的工作量会突然增加，需要更多的气血来帮助它完成食物的消化吸收工作，这就导致了身体其他器官供血不足。而大脑的供血量如果减少，就会出现困倦的情况。

2、食欲素减少

食欲素是下丘脑分泌的一种激素。食欲素的含量与人体的睡眠有着直接的关系。当食欲素含量较低时，就容易产生犯困的情况，相反食欲素含量高时，就会变得清醒。而在饭后我们的血糖会升高，血糖浓度过高会抑制食欲素的分泌，因此饭后我们会感到困倦。

3、胰岛素大量分泌

米饭、菜类等食物中含有大量的糖分，饭后半小时左右，人体内的血糖会迅速上升，刺激身体分泌大量胰岛素后，血糖受到胰岛素抑制又会迅速下降，人就会有昏昏欲睡的感觉。同时，胰岛素还会促使钾离子进入到我们的细胞当中，使身体处于低钾状态，这也会让我们产生睡意。

如何缓解犯困现象

1、饭后运动（LALA七星青汁）

饭后不建议做剧烈运动，可以选择室外散步来调整状态，逐步改善自己的饭后午睡生物钟，让身体慢慢适应这种改变，从而缓解饭后犯困的情况。

2、改善脾胃

每顿饭不要吃过饱，减轻脾胃的消化吸收负担。少吃辛冷食物，多吃玉米、薏米、山药等养脾胃的食物。同时，在生活中不要长期劳累过度，保持心情舒畅，避免身体疲劳情绪不佳带来的食欲不振、消化不良。

3、控制餐后血糖

一般情况下经过细加工的食物消化速度快，食用之后血糖升高速度也快，所以建议多吃燕麦、糙米、薯类等粗加工食物。另外还要适当减少淀粉类主食的摄入，也不要吃太多的蛋白质和脂肪，多吃纤维含量偏高的绿叶蔬菜。还可以搭配维持餐后血糖值的产品来控制糖分吸收。

LALA七星青汁中含有大麦若叶末、桑叶提取物、菊芋汁粉末等成分，可以平衡人体酸性体质、消炎杀菌，改善因亚健康带来的一系列问题，同时又能控制人体在餐后对糖分的吸收，帮助糖尿病患者维持餐后血糖值并逐渐改善，对于想要减肥瘦身的人群也同样适用。最重要的是，LALA七星青汁的原材料都是有机食物，孕妇也可以放心服用。

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