（本文由NENE水素提供）

随着社会压力的增大，睡眠慢慢成为很多人的一大难题。先是入睡困难，好不容易睡着后又不断的做梦，让人们觉得自己没睡好，但其实做梦只是人体正常的生理、心理现象。

爱做梦是不是说明没睡好？

睡眠一般可以分为非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠两个阶段，我们所说的做梦大部分都发生在快速眼动期。快速眼动期大约占据睡眠时间的四分之一的时间，因此对于睡眠质量的影响并没有那么大。

一般成年人每晚至少有4到6个梦，晚上没有做梦更大的可能是不记得自己做过梦这件事。一般浅睡眠的人对梦的记忆深刻，而深睡眠的人对梦的记忆不清楚或根本没记忆。

之所以感觉做了很多梦，是因为身体很疲惫，一般和情绪紧张或者长期的精神压力比较大有一定的关系，精神紧张容易引发神经兴奋。因此，做梦并不是睡眠质量的指标，也不能说爱做梦就说明没睡好。

为什么有人梦多，有的人梦少？

做梦的原因分为内源性和外源性。

内源性的因素包括处于青春期、进食过饱、疾病致梦、膀胱过度充盈、体内有寄生虫、忧思过度、视觉刺激等。外源性致梦指的是人因为受到外界的一些刺激，如声音、光线、颜色、温度、各种物体，对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。

大多数人经常做梦而且感觉到身体很疲惫，很有可能是由于压力过大、精神紧张引起的，不需要过于担心。（NENE水素）

睡眠多梦如何改善？

1、不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，就会影响这一过程，导致入睡困难、睡后多梦，大脑就得不到充分休息。所以睡前半小时最好通过看书、听音乐的方式来放松身心，做好入睡准备。

2、睡前泡脚

睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些有助眠效果的中药或精油。因为泡脚可以活血化瘀，促进脑部血液循环，让大脑放松，所以更加容易进入深度睡眠。

3、搭配安眠食物

睡觉多梦的人睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，可以吃一些牛奶、核桃、小米粥等助于安眠且易消化的食物。或者适量服用助眠产品来放松神经，引导深度睡眠，改善多梦。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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