（本文由LALA代餐酵素粉提供）

很多人在减肥的路上精准地计算着每天摄入的卡路里、热量、糖分，却忽略了盐的摄入，食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量升高，增加心脏负担，导致水肿型肥胖。

除了摄入过多盐会让人发胖，饮食的一些小细节也可能会加速肥胖。

哪些饮食习惯会让你变胖？

1.饮食不规律

每日饮食时间不规律，会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。如果每餐摄入大量的高能食物，比如油炸食品、烧烤、肥肉、卤货等，这些过剩的营养也会转化成脂肪，更容易导致肥胖。

2.吃饭过快

有没有吃饱并不是胃肠提醒的，而是大脑在吃饱后的一段时间向你发出信号。吃得太快很可能你已经饱了，但是大脑还没有来得及告诉你，只能依靠胃来帮忙，也就是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需要的了。

3.不吃早饭

不吃早餐会使午饭和晚饭吃得更多，长期还会造成胃结肠反射作用失调，导致便秘。

4.饮水不足

人体消化需要大量的水分，如果身体缺水会导致消化液不足，从而影响食物的吸收与消化，当食物在肠道内大量聚集，就会导致肥胖。

如何营养瘦身？

1.主食要追求质量（LALA代餐酵素粉）

不吃主食减肥会导致体内淀粉缺失，反而瘦不下来。应该在保证少量淀粉摄入的情况下改善饮食，可以利用马铃薯、甘薯、芋头、山药、杂豆等高蛋白食物代替主食，就能做到减少重量而不减饱，减少淀粉摄入量而不减少营养了。

2.低脂饮食

要控制每天总热量的摄入，注意热量的合理分配，每天摄入植物油20~25克，摄入食盐要小于5克，同时也要避免高热量食物的摄入。

3.睡前管住嘴

在睡觉前3-4小时不吃任何食物，更不可以吃零食，避免食物囤积在体内导致肥胖。睡前还可以做一些运动，既可以消耗热量还有助睡眠。

4.饱腹感食物

“饱腹感”是指在吃完饭一段时间后，或者下一餐之前可以让人不饿的食物，比如：杂豆、蔬菜、瘦肉、水产等高纤维或高蛋白的食物均为饱腹感食物，也可以搭配营养丰富的代餐一起食用。

LALA代餐酵素粉每袋仅有117卡路里，并富含有机大豆粉末、低聚异麦芽糖、胶原蛋白肽等人体所需的维生素及矿物质，还可以在增加饱腹感的同时减少摄取的热量，不必担心营养缺失，从而达到健康瘦身、不反弹的效果。

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