(本文由LALA代餐酵素提供）

大家应该都有过这样的尴尬经历，那就是有了便意却因为时间、地点的限制，不得不暂时憋便，可便意憋着憋着却没了。但如果经常憋便，那么你的身体就会饱受肠道不适等多种问题，严重者甚至会引发多种疾病。

为什么便意会憋没?

便意是一种排便反射。当结肠内的大便堆积到一定程度后，会刺激肠壁的压力，并向大脑皮层传输便意。如果外界条件允许排便，大脑皮层会刺激排便中枢，进而增强排便反射。但如果外界条件不允许排便，大脑皮层会释放暂缓排便的信号。在等待过程中，大便中的水分会被肠道吸收，逐渐变得干结，肠壁所受的压力就会变小，进而给大脑皮层传输不想排便的信号，便意就会慢慢消失。

憋便后果很严重?

导致便秘

如果长期憋着不排便，大便干结之后，极易导致排便困难。长此以往，非常容易发展为便秘，严重者还会导致痔疮、肛痿、肛裂等后果。

皮肤变差

如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在里面，其中多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，会引起面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等皮肤问题。

诱发口臭

憋便的最直接后果就是导致大便在肠道内堆积，干燥之后异味加重，诱发肠胃性口臭，也容易加重腹胀、恶心等问题。

引发结肠癌

长期憋便与结肠癌也有一定关系。由于粪便里含有硫化氢、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存一定时间后，会被重复吸收，刺激肠黏膜。而有害物质被肠道吸收，就会出现精神不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者甚至会引发肠道癌症。

猝死风险

很多人都有用力排便的习惯，但对于心血管疾病患者来说，排便时用力，会导致血压升高，有猝死的风险。因为在用力时，腹部压力会突然增大，人的交感神经也会兴奋，容易出现心源性昏厥，导致突发情况的发生。

科学排便很重要!

不要憋便

不要憋便！如果有了便意一定要尽快如厕解决，尽量不要长时间憋便。

定时排便

要养成定时排便的好习惯。一般在起床后或早餐后最容易产生便意，所以在这个时间段排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，形成自己的排便“生物钟”。

专心排便

排便时一定要专心，切忌玩手机。因为玩手机会分散精力，导致蹲厕时间过长，而真正用来排便的时间就会变少。

切忌用力排便

排便时不可用力过猛，用力排便容易对肛门造成损伤。建议排便时缓慢增加力量，顺势排出大便；没有便意时，不要强行用力排便。

LALA酵素是一款由75种天然植物乳酸发酵730天以上的复合酵素，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒。一般便秘者在服用3~7天后排便会有改善，1~3个月后排便趋于正常。LALA酵素还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形。