（本文由水素水提供）
打鼾俗称打呼噜，很多人身边一定都有不少打呼噜的人。调查显示，超过七成人“几乎每晚都会打呼噜”。它会让人在睡眠中呼吸受限，白天易犯困、精力不集中，也可能成为夺命的“梦中杀手”。
不同的鼾声，发生的原因并不相同，要加以区分。那么如何辨别最危险的呼噜？
轻微鼾声
健康的人打呼噜鼾声是比较轻微的，一般调整睡姿、好好休息，或者更换枕头，就能消失。
单纯性打鼾
这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。
习惯性打鼾
这类人从年轻时就开始打鼾，而且鼾声很大，从不间断。
1.呼噜声时高时低，还会发生暂停。
2.夜间常被憋醒，常需张口呼吸。
3.晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。
4.睡眠时，呼吸短暂停止数秒后才又恢复呼吸。睡眠呼吸暂停会伤害体内重要的器官功能，严重时甚至威胁生命。
睡眠呼吸暂停的五大危害
引起窒息
睡眠呼吸暂停会影响呼吸，严重时可能发生窒息。
诱发心血管疾病
睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大、慢性间歇低氧等，还会出现血管内细胞损伤，血液黏度增高等。更容易诱发动脉粥样硬化，出现高血压、冠心病，增大猝死风险。
增大糖尿病风险
无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。
伤害大脑，引发中风
打鼾可诱发并加重脑血管疾病。睡眠呼吸暂停者，睡觉时发生反复缺氧，会引起血压升高，损害脑血管内膜，影响脑血流供应，诱发脑卒中的风险。
影响性功能
睡觉时呼吸反复暂停，会造成身体器官的血液严重缺氧，形成低血氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分，会影响性激素分泌和男性勃起功能。
如何睡好健康觉？
选择合适的枕头
枕头与打鼾密切相关。如果枕头过软，躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，会加重打鼾。对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头。
侧卧睡觉
平卧是最常见的睡姿，然而平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾。所以要避免仰卧，尽量侧着身子睡觉。
放置加湿器
如果是因为感冒或者鼻塞打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚上在房间放置加湿器。这会让鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。
控制体重
肥胖的时候，脖子会变粗，咽部脂肪增多，会导致气道变窄，更容易出现睡眠呼吸暂停。肥胖的人要进行科学锻炼和调整饮食，来达到健康瘦身的目的，避免打鼾。
戒烟戒酒
喝酒会使血压升高，肌肉松弛，会使呼吸道变得狭窄。吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，容易打鼾。
及早发现鼻部问题
如果总觉得鼻子不通，要及时去医院以排除隐患。鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，应及早进行治疗。
作息规律
养成良好的睡眠习惯，早睡早起。保证每晚的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，可以缓解打鼾的症状。同时也可以选择助眠产品来辅助治疗，可以更好的保证睡眠质量。
水素水富含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能。还能够延缓衰老、改善皮肤问题，对于压力大、易疲劳、失眠、打鼾、易醒等问题同样有调节作用。
