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呼噜打不好,可能有生命危险?
DATE:2019-09-09 10:06:23

 

 

(本文由水素水提供

 


 

打鼾俗称打呼噜,很多人身边一定都有不少打呼噜的人。调查显示,超过七成人“几乎每晚都会打呼噜”。它会让人在睡眠中呼吸受限,白天易犯困、精力不集中,也可能成为夺命的“梦中杀手”。


 

不同的鼾声,发生的原因同,要加以区分。那么如何辨别最危险的呼噜?

 

轻微鼾声

健康的人打呼噜鼾声是比较轻微的,一般调整睡姿、好好休息,或者更换枕头,就能消失。

 

单纯性打鼾

这类人一晚上都鼾声如雷,但比较平稳、有规律,中老年人尤为常见。

 

习惯性打鼾

这类人从年轻时就开始打鼾,而且鼾声很大,从不间断。


 

真正危险的打鼾睡眠呼吸暂停引起的:

 

1.呼噜声时高时低还会发生暂停。

 

2.夜间常被憋醒,常需张口呼吸。

 

3.晨起后口干、头晕、头痛,白天嗜睡,记忆力下降。

 

4.睡眠时,呼吸短暂停止数秒后才恢复呼吸。睡眠呼吸暂停会伤害体内重要器官功能,严重时甚至威胁生命。

 

 

睡眠呼吸暂停的五大危害

 

 

引起窒息

睡眠呼吸暂停会影响呼吸,严重时可能发生窒息。

 

诱发心血管疾病

睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大、慢性间歇低氧等,还会出现血管内细胞损伤,血液黏度增高等。更容易诱发动脉粥样硬化,出现高血压、冠心病,增大猝死风险。

 

增大糖尿病风险

无论病程长短,睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。

 

伤害大脑,引发中风

打鼾可诱发并加重脑血管疾病。睡眠呼吸暂停者,睡觉时发生反复缺氧,会引起血压升高,损害脑血管内膜,影响脑血流供应,诱发脑卒中的风险。

 

影响性功能

睡觉时呼吸反复暂停,会造成身体器官的血液严重缺氧,形成低血氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分,会影响性激素分泌和男性勃起功能。

 

 

如何睡好健康觉?

 

 

选择合适的枕头

枕头与打鼾密切相关。如果枕头过软,躺下去仰卧头向后仰,舌根后坠,对脖子没有很好的支撑,使喉部肌肉过度紧张,加重打鼾。对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头。

 

侧卧睡觉

平卧是最常见的睡姿,然而平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾。所以要避免仰卧,尽量侧着身子睡觉。

 

放置加湿器

如果是因为感冒或者鼻塞打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚上在房间放置加湿器。这会让鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。

 

控制体重

肥胖的时候,脖子会变粗,咽部脂肪增多,会导致气道变窄,更容易出现睡眠呼吸暂停。肥胖的人要进行科学锻炼和调整饮食,来达到健康瘦身的目的,避免打鼾

 

戒烟戒酒

喝酒会使血压升高,肌肉松弛,会使呼吸道变得狭窄。吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,容易打鼾

 

及早发现鼻部问题

如果总觉得鼻子不通,要及时去医院以排除隐患。鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,应及早进行治疗。

 

作息规律

养成良好的睡眠习惯,早睡早起。保证每晚的充足睡眠,避免熬夜和过度劳累,可以缓解打鼾的症状。同时也可以选择助眠产品来辅助治疗,可以更好的保证睡眠质量。

 

 

水素水富含1.8ppm的水素分子,可以与自由基结合并排出,由此来改善睡眠质量,在调整睡眠规律的同时,引导人体进入深度睡眠,并在睡眠中修复身体机能。还能够延缓衰老、改善皮肤问题,对于压力大、易疲劳、失眠、打鼾、易醒等问题同样有调节作用。

 

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