相信很多人都有过便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘的困扰，生活中也了解许多润肠通便" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E6%B6%A6%E8%82%A0%E9%80%9A%E4%BE%BF" target="_blank">润肠通便的妙招，但尝试过多种方法，不仅没有解决便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘，甚至还加重了，因此更加困扰。

（本文由LALA酵素提供）

常见的通便方法为什么对你没效果？

方法一：蜂蜜水

喝蜂蜜水能够起到润肠通便" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E6%B6%A6%E8%82%A0%E9%80%9A%E4%BE%BF" target="_blank">润肠通便的作用，主要还是表现在果糖不耐受的人，这些人肠道无法吸收蜂蜜中的果糖，便会吧水分带到肠道，促进排便，但如果是果糖耐受体质，便不会达到通便效果，只是摄入的糖分增加了。

方法二：香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，来促进肠胃蠕动，但如果吃了没有熟透或催熟的香蕉，会因为鞣酸含量过高，反而更易引起便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘。

方法三：泻药

很多人吃通便茶、泻药后会有很几天的改善作用，但要注意这类产品都有依赖性，而且一段时间不用还会反弹，反而加重了便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘，甚至还会引发肠子黑、丧失排便功能等副作用。

方法四：酸奶

很多酸奶广告都说能够调节肠道菌群，促进肠胃蠕动，所以有些人出现便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘就开始狂喝酸奶，但效果并没有很明显，主要是因为其中的活性益生菌经过运输、储存、售卖，再到达肠道，已经不足以促进肠胃蠕动了。

怎样才能从根本上改善便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘？

1.加强运动

每天保持适量的运动，能够有效促进肠道蠕动，改善便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘，但要注意饭后尽量不要做运动，反而会影响消化。

2.多喝水（LALA酵素）

多喝水可以促进新陈代谢，还可以预防干硬的宿便在肠道堆积，每天尽量喝够 6～8 杯水，特别是喝蜂蜜没有效果的果糖耐受体质人群，多喝水反而能更能达到润肠的效果。

3.规律排便

排便也要养成良好的习惯，有便意不要憋着，而且排便时，尽量不要玩手机、看书等，这样只会加重便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘。

4.注重饮食

对于肠道疾病来说，饮食改善是十分重要的，不要因为减肥就不吃饭，没有食物刺激，肠道蠕动只会越来越慢，而且每天还要吃够膳食纤维，才能达到促进排便的效果，同时也可以配合促进消化的保健品，从根本上改善便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘。

LALA酵素是一款由75种天然植物乳酸发酵730天以上的复合酵素，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘并排毒。一般便秘" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BE%BF%E7%A7%98" target="_blank">便秘者在服用3~7天后排便会有改善，1~3个月后排便趋于正常。LALA酵素还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形。