夏季难免会接触到中暑的问题，常发生于老人、儿童、孕妇等耐热能力较差的人群，需要注意的是，佩戴口罩更是增加了中暑几率，而且中暑后如果体温达到40℃以上的热射症状，还会有生命危险。

(本文由NENE水素提供）

为什么戴口罩易中暑？

中暑是在高温和热辐射的长期作用下，身体调节体温的能力出现障碍，造成了水、电解质紊乱和神经系统功能损害。

而口罩会阻止空气的流通，造成面部温度的升高，引发自身散热系统出现障碍，同时，还会由于闷热使口罩内长期处于湿热的状态，不会出现喉咙干燥，就会减少水的摄入量，但气温炎热水分大量流失得不到供应，就会因此更容易出现中暑问题。

身体出现中暑有哪些表现？

1、先兆症状

一般在中暑之前会有一些先兆症状，如头痛头晕、冒虚汗、乏力、四肢酸、口渴等，除此之外，体温会略有升高，如果及时进行进入通风阴凉处，并进行补水，短时间就能恢复。

2、轻度中暑症状

体温通常会持续在38度以上，还会伴有面色潮红或苍白，皮肤灼热或四肢湿冷，血压下降、脉搏加快等表现，及时处理数小时内就可以恢复状态。

3、重度中暑症状—可分为热衰竭和热痉挛，严重需要及时就医

热衰竭症状，常发生在老年人或中暑长时间不进行处理的人群，体温会达到38℃以上，还会伴有恶心呕吐、瞳孔扩、四肢痉挛、意识不清晰甚至晕厥的情况。

热痉挛症状，多发于大量出汗且水盐不及时补充的中暑人群，导致了血中氯化钠浓度显著降低，会伴有肌肉阵发性的痉挛、疼痛。

如何正确避免中暑问题？

1.多喝水（NENE水素）

夏季水分流失较快，不能等到口渴才喝水，每天确保1.5L~2.5L水分的补充，也可以选择菊花茶、绿茶等饮品，饮食上尽量选择清淡易消化的果蔬，也能配合补水。当天气较热出汗多时，可以适当进行盐水的补充，避免水、电解质失衡，预防中暑现象。

2.稳定情绪

很多人会因为炎热的天气变得更加烦躁、低落等不良情绪，殊不知这样还会引发“情绪中暑”，总是患得患失、注意力无法集中，所以夏季更要注意调节心理状态，确保良好的情绪。

3.躲避高温环境

夏季出门尽量避免烈日的直射，也可以避免中午时间段的外出，随身携带风油精、冰袋等解暑降温的好物，一旦出现不适一定要移步阴凉通风处，适当给自己降温。

4.充足的睡眠

夏天人体代谢更旺盛，易引起疲劳、犯困的情况，所以保证充足的睡眠在夏季也很重要，在睡眠中修复各器官和系统，提高精神状态和身体素质，能有效预防中暑问题，可以搭配一些助睡眠保健品配合调理。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，避免夏季中暑问题。还可以在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。