很多人认为“管住嘴”就是饿肚子，但是饿肚子真的能把胃饿小吗？其实，胃的大小是固定且有弹性的，并不会被饿小。
而当出现了“饿小”的误区，是因为神经系统的变化，每天习惯性少吃或不吃，突然打算多吃点，大脑便会发出“不需要吃太多食物”的信号。另外，饿肚子减肥虽然效果快，但对身体的危害却很大。
(本文由LALA代餐提供）
饿肚子有哪些坏处？
1.记忆力减退
长时间饿肚子，大脑缺乏充足的营养供应，会导致记忆力下降。同时，中老年人缺乏营养，还容易出现老年痴呆的问题。
2.肠胃疾病
胃长时间处于阶状态，会导致胃酸分泌过多，继而造成胃炎、胃溃疡等胃病。另外，肠道内长时间没有食物需要运转，也会造成消化功能下降，易出现胃结肠反射失调，继而发生便秘。
3.内分泌紊乱
正常饮食的情况下，激素水平是平衡的，但如果长时间缺乏营养物质供应，就会导致内分泌平衡失调，如果是女性出现这种情况，还会引发身体生理机能紊乱，对自身影响很大。
1.循序渐进地改变（LALA代餐）
很多新手减肥常常容易犯的错误就是突然改变饮食习惯或运动锻炼，其实减肥是需要一个过渡的过程，要给身体一个适应的时间，这样才能在保证健康的前提下达到减肥不反弹的效果。
2.饮食习惯
在不饿肚子的前提下减肥，要养成少食多餐的饮食习惯，调整为一天4~5餐，每餐都吃六七分饱，以至于不会感到饥饿，还能实现减肥效果。
3.饮食的选择
尽量远离油炸或重口味的烹饪的方式，应当选择水煮、清蒸等方式，而挑选上尽量选择一些能够增加饱腹感且热量低的食物，比如黄豆、小麦、土豆、燕麦等食物，在增加饱腹感的同时，还能为身体提供营养，也可以直接选择代餐保健品，达到健康减肥不反弹的效果。
LALA代餐中含有有机大豆粉末、低聚异麦芽糖、胶原蛋白肽等成分，不仅富含人体所需的维生素及矿物质，每袋奶昔热量仅117大卡，在增加饱腹感的同时又能减少摄取的热量，在减肥的同时也不必担心营养缺失，从而达到健康瘦身、不反弹的效果。LALA代餐更有四种口味，不用担心吃腻，更容易坚持瘦下来。
