现如今，已经越来越多的人意识到了早餐的重要性，但却忽视了午餐也很重要，如果经常吃一些反复加热的剩饭剩菜，就会由于营养摄入不足而加速衰老，不仅如此，剩饭剩菜中可能会有亚硝酸盐过量的情况，还会增加致癌风险。

（本文由BIO代餐提供）

除此之外，午餐没吃好还会带来哪些危害？

1.反应迟钝

主要是针对青少年和上班族，由于学业和工作要求，需要大脑的高速运转，如果午餐营养搭配不好，缺乏部分营养的供应，就会出现反应迟钝、注意力无法集中等情况，甚至还会影响青少年的身体发育。

2.慢性病

很多人喜欢吃一些快餐、外卖等食物，这些菜品往往会加入很多油脂、盐分和味精，这些食物的摄入容易变胖，还会增加高血压、高血脂等慢性疾病的风险。

3.肠胃问题

很多人午餐时间紧张，吃饭过快或选择零食代替，都会影响消化系统，还会因此造成免疫力的下降，增加患肠胃疾病的风险。

怎样吃午餐才健康？

1.学生党

在学生时期的午餐一定要保证营养的均衡，主食可以适当增加杂粮、粗粮，而且还不能少了瘦肉类、鱼肉类、蛋类等含蛋白质的食物，这些能促进智力发育。

2.老年人（BIO代餐）

老年人的咀嚼能力比较低，建议选择软一些的食物，少吃剩饭剩菜，同时还要保证蛋白质的摄入，能预防慢性疾病。还要注意的是，老年人肠胃功能不太好，建议不要一次吃太多食物，可采取少食多餐制，更有利于消化吸收。

3.上班族

上班族如果定外卖，要选择卫生合格的商家，而且要少吃麻辣烫、米线、汉堡等快餐食物，多选择营养丰富的套餐。如果喜欢自己带饭，一定要确保食物密封冷藏，在热饭时把饭菜热透，避免反复加热。而针对需要减肥的人群，不能不吃午餐，要适当摄入一些食物，以免营养不良对身体造成其他危害，也可以选择营养丰富的代谢保健品配合。

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分，具有丰富的营养价值，不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失，使人体健康减肥不反弹，还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢，从根本上进行塑形、排毒及养颜，即使在减肥期间也能拥有好气色。