我们都知道睡眠不足对身体的危害很多，但也并不是意味着睡懒觉的人就更健康。一般经过一晚上的睡眠，卧室的空气变得浑浊不净，掺杂着很多细菌、病毒和粉尘，如果早上还继续大睡，那么就会对呼吸道的抗病能力产生影响，让人更容易感冒。

（本文由NENE水素提供）

不仅如此，经常睡懒觉不仅对身体没有益处，还会紊乱正常生物钟，危害身体健康。

睡懒觉的危害有哪些？

1.肌肉张力减弱

早晨是肌肉、骨关节更为松缓的时间，早起活动筋骨能提高肌肉张力，并促进血液循环，有利于肌肉的形成，但如果早上一直睡懒觉，错过了这个最佳活动时间，全身的肌肉张力都会减弱，常常会出现腿软、四肢无力等情况。

2.影响消化系统

睡懒觉的人常常会错过正常的早饭时间，经常不吃早饭就会直接影响肠胃功能的正常运转，久而久之便会损伤消化功能，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

3.痛经

痛经是女性在经期常常出现的问题，但这很可能就是因为你经常睡懒觉，因为睡懒觉会扰乱人体正常的生活节律，同时也会影响到月经和激素的循环，继而出现痛经。

4.老年痴呆

正常成年人的最佳睡眠时长是5.6小时~8小时，如果睡眠时间少于4小时或多于10小时，都会增加患老年痴呆的风险。

5.心脏疾病

如果睡眠时间过长，会破坏心脏活动规律，造成心脏收缩乏力的情况，只要活动量增加，就会有心率剧增的情况，无法进行正常的运动，只能长时间休息，形成恶性循环让心脏功能不断衰弱。

还要注意的是，为了身体健康，并不仅仅是单纯的来增加睡眠时间，来调理身体，还是要更加注重睡眠质量情况，才能让身体更加健康。

如何提高睡眠质量？

1.睡前（NENE水素）

在睡觉之前的准备工作也很重要，到了睡觉时间前2小时就不要再进食或是做运动了，同时睡觉的环境也要选择更为舒适的，在上床之前就关灯，不继续使用电子设备。

2.睡眠中

在睡眠过程中主要就是睡姿的选择，除了要以舒适为主以外，还要根据自身情况选择合适的睡姿，如果患有心脏病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者，最好不要选择仰卧或侧卧，建议采用右侧卧。还要注意的是，睡眠过程中要注意保暖，不要让腹部受凉，对于老年人来说不要采用裸睡的方式。

另外，如果是很难入睡，可以尝试在睡前泡脚、听音乐，或是选择能够帮助睡眠且还能提高睡眠质量的保健品配合。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，引导人体进入深度睡眠状态，并能改善睡眠质量，在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。