平时多加运动是让身体更加健康的重要因素之一，但如果你运动的时候只用嘴大口呼吸，那么你的运动反而是有损身体健康的。

当运动时仅用嘴大口呼吸，会吸入一些不健康的物质进入肠胃，肠胃受刺激后易出现岔气、胃痉挛等情况，大大影响了我们的消化功能。同时，还易引起上呼吸道炎症，继而导致流感、感冒的发生。

所以，运动期间尽量用鼻子呼吸，特别是冬季，鼻腔有助于温暖气流，还可以帮助抵挡有害的病菌，如果实在是由于运动量大，鼻子呼吸已无法供给足够的氧气，可以采用半张口呼气，用鼻子吸气，一定不要单纯地用嘴呼吸。

（本文由scophil高浓度益生菌提供）

除此之外，运动期间也要注意很多问题，特别是冬季。

1.热身不充分

运如果运动之前不进行热身，热的肌肉、韧带、关节处没有得到充分的伸展和加强，就容易在接下来的锻炼中出现关节、韧带。肌肉的损伤。

2.尽量不要晨练（scophil高浓度益生菌粉）

一般早晨的空气是一天中污染最严重的的时间段，如果进行户外锻炼就会吸入过多受污染的空气，而且早晨血压高、血糖低，很容易出现心脑血管问题导致的一些意外情况。

3.忽视保暖

主要是针对冬季运动，运动后身体热量大，户外温度低，如果不注意身体的温差变化，便很容易导致免疫力降低，出现感冒、咽喉炎等疾病。

还要注意的是，运动也要注意自我承受能力，如果出现恶心呕吐、头晕、四肢酸痛无力等不适表现，这些都是运动过度发出的信号，此时要及时停止运动。

而大多数人坚持运动，无疑是想要提高身体素质，或是有减肥的打算，但并不是单纯靠运动就能改善的，还要注意饮食和生活习惯的调理。平时保证良好的睡眠，饮食上还要远离高盐、高油、高糖的食物，多吃新鲜的果蔬，并保证营养的均衡，也可以选择均衡营养的保健品配合。

scophil高浓度益生菌粉中含有乳酸菌、难消化性糊精、双歧杆菌等成分，可以减少肠道内有害菌，协助体内的菌群平衡，清除幽门螺杆菌，提高综合营养吸收，增强自身抵抗力，预防病毒感染。同时，还有助于肠胃蠕动，促进消化并提高新陈代谢，改善腹痛、腹泻、便秘等问题，辅助提高瘦身的效果。另外，女性使用还能平衡私密部位的菌群失衡，调节生殖道酸性环境，防治阴道炎症，婴幼儿易生病、吸收差、易腹泻等问题也有同样改善效果。