当代很多年轻人都有饮食不规律的情况，有的时候来不及吃早饭，有的时候为了减肥不吃晚饭等。要提醒的是，这种不讲“生物钟”的饮食习惯，会让你越来越丑。
因为不规律的饮食，肠胃总是处于饥一顿饱一顿的状态，便会想要囤积更多的热量脂肪，导致肥胖。同时，这种饮食习惯还会造成消化不良，身体毒素无法正常排出，皮肤还会长出痘痘、痤疮等，严重影响美观。
（本文由sururu酵素片提供）
吃饭不规律还有哪些危害？
1、损害胃肠
饮食不规律会打乱胃肠消化的生物钟，消化液分泌后没有食物中和，便会侵蚀胃黏膜，还可能会引起急性胃扩张，易诱发胃部疾病，还会损害胃肠功能。
2、营养失衡
饮食的不均衡，会影响到食物营养的消化吸收，无法给身体提供足够的营养，会导致贫血、细胞衰老、骨质疏松等营养缺乏的表现。
3、便秘
正常情况下，三餐定时，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有助于排便规律。如果饮食不规律、不吃早餐等习惯，便会造成胃结肠反射失调，产生便秘的问题。
4、胆结石
一般在饭后，储存在胆囊里的胆汁会分泌进入十二指肠，来帮助消化。如果两顿饭的间隔比较久，胆汁就会留在胆囊内，让胆汁变得粘稠，久而久之形成结晶变成胆结石。
怎样按点饮食更健康？
早上7点左右用早餐，帮助胃肠道苏醒，消化系统开始正常运转，能够进行高效地消化、吸收食物的营养。另外，早餐尽量选择营养成分较高的谷类食物、果蔬、坚果等。
到了10：30左右，人体新陈代谢速度会变快，很多人会隐隐感到饥饿感，这个时候加餐吃些水果、牛奶等，能够很好地补充能量，有助于集中精力，保持高效的学习和工作状态。
12:00~12:30是绝大多数人的午餐时间，虽然时间比较短，但也注意要细嚼慢咽，不要边工作边吃饭。同时，午餐要注意营养的搭配，不要以单一主食为主，多补充优质蛋白。
由于午饭和晚饭的间隔时间较长，下午喝点酸奶等，可以避免思维变缓，还能舒缓紧张、焦虑的情绪，有助于工作更好地进行。
晚饭最好安排在18点~19点中间，如果吃得太晚会影响睡眠质量，还会增加肠胃负担，诱发多种慢性病。还要注意的是，晚饭更要吃得清淡些，多吃蔬菜，并适当控制食量。
另外，有些人由于工作等原因，无法维持正常的饮食“生物钟”。那么就可以搭配酵素类保健品，来帮助食物的消化吸收，避免便秘、肠胃不适、肥胖等问题出现。
SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒，还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形、延缓衰老。
