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吃饭不讲“生物钟”,会让你越来越丑?
DATE:2021-10-02 16:12:33

 

 

当代很多年轻人都有饮食不规律的情况,有的时候来不及吃早饭,有的时候为了减肥不吃晚饭等。要提醒的是,这种不讲“生物钟”的饮食习惯,会让你越来越丑。

 

 

 

因为不规律的饮食,肠胃总是处于饥一顿饱一顿的状态,便会想要囤积更多的热量脂肪,导致肥胖。同时,这种饮食习惯还会造成消化不良,身体毒素无法正常排出,皮肤还会长出痘痘、痤疮等,严重影响美观。

 

 

 

(本文由sururu酵素片提供)

 

吃饭不规律还有哪些危害?

 

 

1、损害胃肠

 

饮食不规律会打乱胃肠消化的生物钟,消化液分泌后没有食物中和,便会侵蚀胃黏膜,还可能会引起急性胃扩张,易诱发胃部疾病,还会损害胃肠功能。

 

 

 

2、营养失衡

 

饮食的不均衡,会影响到食物营养的消化吸收,无法给身体提供足够的营养,会导致贫血、细胞衰老、骨质疏松等营养缺乏的表现。

 

 

 

3、便秘

 

正常情况下,三餐定时,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有助于排便规律。如果饮食不规律、不吃早餐等习惯,便会造成胃结肠反射失调,产生便秘的问题。

 

 

 

4、胆结石

 

一般在饭后,储存在胆囊里的胆汁会分泌进入十二指肠,来帮助消化。如果两顿饭的间隔比较久,胆汁就会留在胆囊内,让胆汁变得粘稠,久而久之形成结晶变成胆结石。

 

 

 

怎样按点饮食更健康?

 

 

早上7点左右用早餐,帮助胃肠道苏醒,消化系统开始正常运转,能够进行高效地消化、吸收食物的营养。另外,早餐尽量选择营养成分较高的谷类食物、果蔬、坚果等。

 

 

 

到了10:30左右,人体新陈代谢速度会变快,很多人会隐隐感到饥饿感,这个时候加餐吃些水果、牛奶等,能够很好地补充能量,有助于集中精力,保持高效的学习和工作状态。

 

 

 

12:00~12:30是绝大多数人的午餐时间,虽然时间比较短,但也注意要细嚼慢咽,不要边工作边吃饭。同时,午餐要注意营养的搭配,不要以单一主食为主,多补充优质蛋白。

 

 

 

由于午饭和晚饭的间隔时间较长,下午喝点酸奶等,可以避免思维变缓,还能舒缓紧张、焦虑的情绪,有助于工作更好地进行。

 

 

 

晚饭最好安排在18点~19点中间,如果吃得太晚会影响睡眠质量,还会增加肠胃负担,诱发多种慢性病。还要注意的是,晚饭更要吃得清淡些,多吃蔬菜,并适当控制食量。

 

 

 

另外,有些人由于工作等原因,无法维持正常的饮食“生物钟”。那么就可以搭配酵素类保健品,来帮助食物的消化吸收,避免便秘、肠胃不适、肥胖等问题出现。

 

 

 

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,改善便秘并排毒,还能够促进人体消化,平时配合饮食、适当运动,就能够健康塑形、延缓衰老。

 

 

 

 

 

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