现在有越来越多的工作需要长期或频繁上夜班，而有研究明确，这种工作模式对女性的危害要明显高于男性。
正常情况下，心脏细胞会通过白天和夜里情况，预测我们生活的日常需求，改变内部钠和钾水平，让心脏更好地适应和维持心率。
但如果经常上夜班，就会破坏心脏的昼夜节律，也会影响新陈代谢和激素分泌水平，显著增加患冠心病或心房颤动，以及癌症的风险。
（本文由scophil水素胶囊提供）
不仅如此，女人经常上夜班，更是会加速身体外在肌肤和内在器官的衰老，让你比同龄人更显老。
因为上夜班会抑制褪黑素的分泌，无法有效清除自由基，继而加速身体细胞氧化和衰老，让皮肤长出皱纹、黑眼圈、色斑等。
同时，夜里是身体内脏器官最重要的排毒时间，其中23:00~1:00是肾脏排毒时间、1:00~3:00是肝脏排毒时间、3:00~5：00是肺脏排毒时间，如果不能正常入睡，这些身体器官就会堆积过多废物和毒素，加速器官衰老。
所以，还是建议女性尽量少上夜班或是轮班的工作，这对身体的伤害是很难补救回来的。如果无法更换这种伤身的工作模式，那么就要考虑，如何才能将伤害降到最低。
很多通宵工作的人喜欢借助甜食、咖啡、浓茶等食物，为身体补充能量，并达到提神醒脑的效果。但实际上，这些食物反而会消耗体内与神经、肌肉协调相关的营养物质，还容易导致肥胖的出现。不如多吃含叶酸、维生素等营养物质的食物，对新陈代谢和保护神经组织细胞更有效。
尽量每天能抽出时间进行运动，可以通过适当的瑜伽训练和温柔的有氧运动，来提升身体素质，增强心肺功能，还能促进新陈代谢，帮助身体排毒。。
对经常上夜班的人来说，白天补觉很重要，但在补觉之前应先吃些早餐，可以为身体补充能量，避免因饥饿影响到睡眠质量。
说到睡眠质量，要知道白天补觉不同于晚上，白天环境比较吵闹，光线也比较足，很难进入深度睡眠状态。所以要找一个安静的环境来休息，拉好窗帘让房间的光线暗些，并在睡前服用提高睡眠质量的保健品，引导深度睡眠，从而降低夜班对身体带来的伤害。
scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。
