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女性长期上夜班,会造成心力交瘁、老得快!
DATE:2021-11-08 16:46:06

 

 

现在有越来越多的工作需要长期或频繁上夜班,而有研究明确,这种工作模式对女性的危害要明显高于男性。

 

 

 

正常情况下,心脏细胞会通过白天和夜里情况,预测我们生活的日常需求,改变内部钠和钾水平,让心脏更好地适应和维持心率。

 

 

 

但如果经常上夜班,就会破坏心脏的昼夜节律,也会影响新陈代谢和激素分泌水平,显著增加患冠心病或心房颤动,以及癌症的风险。

 

 

 

 

(本文由scophil水素胶囊提供)

 

不仅如此,女人经常上夜班,更是会加速身体外在肌肤和内在器官的衰老,让你比同龄人更显老。

 

 

 

因为上夜班会抑制褪黑素的分泌,无法有效清除自由基,继而加速身体细胞氧化和衰老,让皮肤长出皱纹、黑眼圈、色斑等。

 

 

 

同时,夜里是身体内脏器官最重要的排毒时间,其中23:00~1:00是肾脏排毒时间、1:00~3:00是肝脏排毒时间、3:00~5:00是肺脏排毒时间,如果不能正常入睡,这些身体器官就会堆积过多废物和毒素,加速器官衰老。

 

 

 

所以,还是建议女性尽量少上夜班或是轮班的工作,这对身体的伤害是很难补救回来的。如果无法更换这种伤身的工作模式,那么就要考虑,如何才能将伤害降到最低。

 

 

 

很多通宵工作的人喜欢借助甜食、咖啡、浓茶等食物,为身体补充能量,并达到提神醒脑的效果。但实际上,这些食物反而会消耗体内与神经、肌肉协调相关的营养物质,还容易导致肥胖的出现。不如多吃含叶酸、维生素等营养物质的食物,对新陈代谢和保护神经组织细胞更有效。

 

 

 

尽量每天能抽出时间进行运动,可以通过适当的瑜伽训练和温柔的有氧运动,来提升身体素质,增强心肺功能,还能促进新陈代谢,帮助身体排毒。。

 

 

 

对经常上夜班的人来说,白天补觉很重要,但在补觉之前应先吃些早餐,可以为身体补充能量,避免因饥饿影响到睡眠质量

 

 

 

说到睡眠质量,要知道白天补觉不同于晚上,白天环境比较吵闹,光线也比较足,很难进入深度睡眠状态。所以要找一个安静的环境来休息,拉好窗帘让房间的光线暗些,并在睡前服用提高睡眠质量的保健品,引导深度睡眠,从而降低夜班对身体带来的伤害。

 

 

 

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,甩掉多余脂肪,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

 

 

 

 

 

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