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冬季减肥更易瘦?但不要走了弯路!
DATE:2021-11-26 15:55:30

 

到了冬季,很多人都认为这种天气更容易发胖,但实际上,冬季也是减肥的最佳时期。

 

 

 

要知道运动是减肥必不可少的一部分,而在同样的运动量下,寒冷空气中运动所消耗的热量会比温暖环境中要多,而且寒冷天气散热多,身体为了保温会消耗更多的热量产热,减肥效果就会更明显。

 

 

 

(本文由sururu酵素片提供)

 

 

虽然冬季减肥效果好,但如果你走了弯路,不但瘦不下来,反而更容易变胖。如果你陷入了下面这几个减肥误区,一定要尽早更正

 

 

 

1、过度节食

 

很多人为了减肥会选择低热量摄入来达到减肥效果。但身体面对这种饮食模式,会开启自我保护机制,也就是降低自身新陈代谢能力,甚至还会通过分解肌肉来降低热量需求,久而久之身体就会慢慢变成易胖体质,只要恢复饮食就容易反弹。

 

 

 

2、忽略蛋白质的补充

 

如果人体摄入蛋白质不足,就会造成肌肉含量下降,继而导致基础代谢变慢,还容易有暴饮暴食的冲动,更容易变胖。但是很多减肥达人只顾着控制碳水和脂肪的摄入,经常忽视补充蛋白质的重要性。

 

 

 

3、剧烈运动

 

虽然冬季运动对减肥效果更有帮助,但剧烈运动反而更难达到理想效果。因为剧烈运动不仅会消耗大量热量,还会使身体处于疲惫感,运动效果明显下降,还会促进暴饮暴食,离减肥成功越来越远。还要注意的是,流汗也并不是减肥的标志,也没有任何研究称流汗越多、体重下降越快。

 

 

 

冬季减肥要注意哪些问题?

 

 

 

1、运动前热身SURURU酵素片

 

减肥离不开运动,但无论在室内还是室外,冬季运动一定要进行10~15分钟的热身,达到微微出汗的状态,再去进行正式的运动。这样可以将膝关节充分活动开,避免关节损伤或骨折的情况。

 

 

 

2、肠胃状态

 

很多人认为空腹运动,会让体内的脂肪消耗得更快。但如果你再冬季采取空腹运动的方式,很可能会危害到我们的心脏健康,甚至引起猝死等情况。

 

 

 

3、控制饮食

 

除了要注意控制碳水和脂肪,以及蛋白质的补充外,还要多吃一些含膳食纤维较多的食物,或选择酵素类保健品取代,这样能有效促进脂肪的代谢,让减肥更顺利。

 

 

 

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,改善便秘并排毒,还能够促进人体消化,平时配合饮食、适当运动,就能够健康塑形、延缓衰老。

 

 

 

 


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