很多人都不知道，原来失眠、睡不好觉，还会让你成为骨折的高危人群。

在人的一生中，骨骼一直在经历着骨吸收和骨重建的过程，而骨代谢就是由成骨细胞与破骨细胞完成的。而睡眠不足和昼夜节律失调等情况，会对成骨细胞和破骨细胞的增殖与分化产生一定影响，也就是破坏骨代谢的正常过程，不利于骨骼健康，会大大增加骨折的风险。

（本文由scophil水素胶囊提供）

失眠还会带来哪些健康危害？

1、免疫力降低

长时间熬夜、失眠这种睡眠不好的人，会出现内分泌紊乱，以及抵抗力的下降，平时身体非常虚弱，而且比普通人更容易生病。

2、记忆力变差

现在年轻人经常说自己记性不好，可能大部分原因都与睡眠有关。因为长期失眠会刺激大脑神经，使记忆力退化，严重情况还会提早发展为老年痴呆。

3、情绪暴躁

其实我们常说的“起床气”，或多或少都是因为睡眠不足引起的。因为熬夜的人长时间处于疲惫状态，会促进皮质醇激素的分泌，影响我们的情绪。

4、加速衰老

长时间熬夜的人脸上的黑眼圈、法令纹、色斑更为普遍，这是因为睡眠不好会加速各器官的衰老，影响身体各功能的正常代谢，这种问题用化妆品也很难补救。

经常失眠怎么办？

1、改变卧室环境

良好的睡眠需要有一个优质的环境，保证没有噪音、光照等因素干扰到睡眠，而且床上用品也要选用舒服干净的。

2、做好入睡准备（scophil水素胶囊）

睡觉前不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，也不要过度使用大脑或做剧烈运动，可以通过泡脚、听音乐等方法，平复自己的心情，这样更有助于入睡。

3、按摩

按摩可以放松身体肌肉促进睡眠，尤其是对头部进行适当按摩，有很好的安神助睡眠效果。按摩方法：将手指放在头皮上，从额头开始向后适当用力推即可。

4、饮食调节

其实睡眠和饮食有着密切关系，但很多人容易忽视这点。除了睡觉前不要饮食外，可以在睡眠喝杯热牛奶，有很好的安神助眠效果。但如果是长期失眠和熬夜人群，更建议选择助睡保健品配合，对睡眠问题更有帮助。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。