很多人发现天气变冷后，心理情绪上就会多出一股无形的压力，经常会有嗜睡或失眠，心情低落总是不开心，还发现有体重增加、记忆力减退、同房欲望降低等情况。

其实，这也是疾病的一种，在医学生被称之为季节性抑郁症。经过研究发现，人脑中的松果体会分泌一种褪黑素，有压制抑郁情绪的效果。而这种激素是受光照情况、体内维生素D含量、温度等因素而变化，也就是常常会在冬季高发情绪低落。

（本文由scophil水素胶囊提供）

哪些人群容易患季节性抑郁症？

1、中年女性

有统计发现，成年女性的发病率是男性的2倍。其中，50岁以上的中老年妇女发病率更高。

2、遭遇应激事件

生活中往往会有一些应激事件的突然出现，如失业、离婚、亲人离去等，对心理造成严重打击，如果这种情绪没有得到及时的宣泄和疏导，或是本身性格内向、敏感、感情脆弱的人，也容易出现冬季抑郁倾向。

3、久坐上班族

久坐上班族普遍缺乏锻炼，而且长时间参与脑力劳动，工作压力也很大，让多数人体质偏弱，容易在冬季出现不明原因的情绪低落。

4、生活不规律

现在很多年轻人作息和饮食不规律，长时间睡眠不足，使身体长时间处于疲惫状态，难免会影响大脑正常功能，还容易出现焦虑、易怒的不良情绪，在冬季更容易有抑郁倾向。

如何预防冬季抑郁？

1、经常晒太阳

晒太阳有助于补充维生素D，在中医上还有壮人阳气、温通经脉的效果。一般建议成年人每天日晒30~60分钟，但也要注意肌肤防晒。

2、适度运动（scophil水素胶囊）

很多人到了冬季就懒得锻炼，其实多参加健身操、瑜伽等适当运动，不仅有舒缓情绪、放松心态的效果，还能提升自身抵抗力。

3、饮食调养

在寒冷的环境中，体内氧化过程加强，肌体需要更高的热量，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物内脏等食物，既能帮助人体增强抗寒能力，又能修复大脑功能和情绪。

4、精神调养

如果觉得自己有抑郁倾向，就要积极地调节情绪，多听听音乐或多参加娱乐活动。不仅如此，精神调养也离不开睡眠的修复，可以搭配提高睡眠质量的保健品，让身体在睡眠中进行修复，预防冬季抑郁。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。