现如今，熬夜和睡眠不足已经是年轻人的常态，很多缺觉的人不仅会有第二天精神不振的情况，还会使你的同房生活质量降低。

因为睡眠时间太少难免会引起身体疲劳，而过度疲劳还会减弱夫妻生活欲望，导致男性的勃起功能变差，女性阴道分泌物减少，大大降低了同房质量。

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（本文由scophil水素胶囊提供）

​缺觉还会对身体带来哪些危害？

1、肥胖

晚上本来是休息时间，但你却还在消耗身体，就容易出现饥饿感，不得不吃夜宵。但晚上吃东西，食物不能及时被消化和吸收，很容易转变成脂肪堆积在身体的每一处。

2、加速衰老

经常缺觉的人，新陈代谢就比较差，皮肤更容易聚集毒素，出现暗沉、色斑、痘痘、皱纹等肌肤问题，看起来更显老。

3、脱发

长时间睡眠不足，头皮就不能吸取足够的营养物质，导致头发和毛囊出现一定损伤，还容易出现脱发或者发际线上移的情况。

4、免疫力下降

免疫系统在晚上睡眠期间会进行自我修复，如果长时间睡眠不足，那么就会导致免疫力下降，如果有细菌和病毒侵入到身体，就会带来很不必要的麻烦。

5、伤害大脑

在睡眠时，大脑内的淋巴系统比其他时间更活跃，在清醒状态下产生的代谢废物都会在深度睡眠期进行清除。因此，经常缺觉的话就会导致脑内代谢废物堆积，进而增加认知障碍的风险。

而缺觉不仅是指睡眠时间不足，如果睡眠质量差、入睡困难等情况，都会让你缺觉。因此，想要拥有好的睡眠，就应该做到以下几点。

1、下午不接触咖啡（scophil水素胶囊）

咖啡本就是提升醒脑的饮品，很多长期缺觉的人会借助咖啡来达到提神醒脑的效果，但不建议在下午2点以后摄入含咖啡因的饮品。另外，睡前2小时内也不建议摄入酒精饮品，虽然喝酒后更容易让人昏睡，但会大大降低睡眠质量。

2、养成规律的作息

保持规律的睡眠也有助于更好地入睡，并保证高质量的睡眠。因此，可以为自己制定一个睡眠计划，比如每天10点上床，10点半准时入睡，待第二天早上6点半左右设闹钟起床，每天坚持也有助于以后更好地入睡。

3、良好的睡前习惯

睡觉之前不要做剧烈的运动，晚餐也最好安排在睡前4小时，尽量在入睡前不进食，可以进行泡脚、阅读、听音乐等，或吃一些助睡保健品，让你放松身体，快速入睡，并拥有高质量的睡眠。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。