Rapas Logo
Rapas Logo
经常报复性熬夜,身体也会“报复”你!
DATE:2022-01-21 10:51:29

 

 

现在很多年轻人喜欢熬夜,是因为白天工作太忙或情绪不好,就会在夜晚找补,以此来抵抗焦虑的情绪,并从中获得快感,这种行为也就是常说的报复性熬夜

 

 

 

其实,报复性熬夜也会上瘾,久而久之,身体不同部位器官都会受到煎熬,也会开始“报复”你。

 

(本文由是从水素胶囊提供)

 

 

经常熬夜会带来哪些危害?

 

 

 

1、内分泌紊乱

 

长时间睡眠不足,会使身体脚感神经过度兴奋,分泌过多的皮质醇激素,这种激素不仅会引起内分泌紊乱,还会在无形中为你施加压力,并增加糖尿病风险。

 

 

 

2、肤质变差

 

熬夜会使肌肤变差是非常明显的,这主要是因为熬夜会促使甲状腺激素、褪黑素、性激素分泌不足,从而导致肌肤状态变得粗糙干燥,而且还容易早衰。

 

 

 

3、损伤大脑

 

一次睡眠不足就会直接影响大脑的正常工作,可能会出现健忘、恍惚、精神不集中等问题,久而久之还会造成认知功能障碍,增加老年痴呆的患病几率。

 

 

 

4、免疫力下降

 

近年来很多人都很注重免疫力,而身体免疫因子多是在睡眠中形成,如果长时间熬夜就会导致免疫力下降,更容易感染各种炎症,甚至还会增加患癌风险。

 

 

 

对于习惯晚睡的人来说,熬夜通常就是一种睡眠时间后移,但如果按照身体规律来讲,23点以后入睡都算熬夜,因为人体自我修复活动多在23点~3点,这段时间如果不如睡,补觉也难以逆补。

 

 

 

如何改掉晚睡的习惯?

 

 

 

1、戒掉手机瘾

 

很多人熬夜都是因为依赖手机,但是睡前玩手机是会影响正常褪黑素的分泌,让人难以入睡。所以,在10点半开始准备入睡的时候,就将手机放在床头柜,以免影响正常入睡。

 

 

 

2、更改卧室环境scophil水素胶囊

 

卧室布置方面尽量选择暖色调,窗帘和床单不要以冷色调为主,而且卧室床头灯光也主打暖色,并将卧室的声音控制在40分贝以下。

 

 

 

3、学会聪明补觉

 

很多熬夜人都会在第二天花时间补觉,但是补觉也有讲究,起床时间要与以前相同,中午可以适当小憩30~60分钟,不要睡得太久,以免再次熬夜

 

 

 

4、睡前准备

 

在打算入睡之前不要喝太多水,也不要做剧烈运动,可以适当做一些放松瑜伽,或者听白噪音、泡脚等,再借助一些帮助入睡的保健品配合,不仅能准时入睡,还能提升睡眠质量。

 

 

 

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,甩掉多余脂肪,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

 

 

 

 

 

上一篇:干性皮肤更容易长妊娠纹?床头柜放一物帮你预防并淡化!
rapas微信二维码