我们都知道熬夜对身体伤害很大，但很多人却不知道经常熬夜更容易上火。因为对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，会出现各功能紊乱，在中医认为是会导致阴虚火旺，也就是我们常说的上火。

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（本文由scophil水素胶囊提供）

​而身体上火就很容易诱发便秘、局部感染、肠胃不适、口腔溃疡等多种健康问题。所以，保证充足的睡眠非常重要，对身体会有以下几点好处。

1、有益心脏健康

人在睡眠期间可以调节血压，减轻心脏负担，这对于保持心脏健康至关重要。如果长时间睡眠不足，就会出现血压升高，继而危及心脑血管健康。

2、减轻压力

睡眠不足会导致体内的压力增加，让整个身体变得十分虚弱，当人感到压力增加时，身体还会释放压力荷尔蒙，让人更难以入睡，形成恶性循环。但如果能睡个好觉，就能在一定程度上放松体内负责这种压力反应的系统，适当减轻压力，并舒缓不良情绪。

3、精力充沛

充足的睡眠会让身体充满活力，精神状态也会更好。因为睡眠可以调整整个身体系统，起床后让人精神焕发，应对工作和生活更加精力充沛。如果睡眠不足的话就会让人感到疲倦，产生连锁反应，影响情绪和工作状态。

4、保持身材

睡眠不足会影响控制食欲的激素，让人暴饮暴食。如果想试图减肥，保证充足的睡眠对减肥也有帮助，建议每天至少睡8小时。

5、自我修复

身体在睡眠时细胞产生更多的蛋白质，这将直接影响身体自我修复的能力，并保证免疫功能稳定，适当避免疾病的出现。

如何保证充足睡眠？

1、规律生物钟

有研究表明，保证规律的生物钟可以避免失眠的发生，并是提高睡眠质量的关键因素之一。因此，可以定时晚上10点准备睡觉，并固定起床时间，休息日也不睡懒觉。

2、睡前放松（scophil水素胶囊）

在睡前应避免做一些刺激性的工作和娱乐，不要让身体和大脑过度兴奋。可以在睡前洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，听柔和的音乐，对放松身体尽快入睡有好处。

3、创造良好的睡眠环境

环境对睡眠的影响非常大，睡眠区光线要暗，卧室可以用厚的窗帘来隔绝室外的光线和噪音，此外，选择舒适的床上用品对睡眠也有很大好处。

4、调节饮食

从下午开始，就不要食用咖啡、巧克力、可乐、茶等刺激性食品或饮料，在睡前可以喝热牛奶，或直接选择有助睡眠的保健品，能够帮助快速入睡，并保证深度睡眠的时间。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。