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睡眠不好的人,脑子里堆满了“垃圾”?
DATE:2022-02-28 16:36:18

 

 

人体中每个器官都会产生相应的“垃圾”和废物,而大脑因为没有淋巴系统,清理“垃圾”和废物的方式主要就在于睡觉。

 

 

 

但如果长时间睡眠不好,这些“垃圾”和废物就会在大脑内堆积,轻者出现记忆力减退、思维缓慢等,严重者则会引发老年痴呆。

 

 

(本文由scophil水素胶囊提供)

 

 

​据统计称,我国有30%的人每天睡眠不足6小时,而且越年轻的人睡眠越紊乱。除了会让脑子里堆积“垃圾”外,还会带来以下常见危害。

 

 

 

1、加速身体衰老

 

虽然年龄是决定衰老的重要因素,但睡眠太差就会加速身体衰老。身体各个器官主要在睡眠期间进行修复,如果睡眠不好,就容易出现各器官衰老速度加快、皮肤变差等情况。

 

 

 

2、内分泌失调

 

正常情况下,人在睡眠中会大量分泌生长激素,而且褪黑素会增多、皮质醇分泌会减少。但长时间不良睡眠状态会使激素分泌异常,影响情绪,引起内分泌紊乱。

 

 

 

3、抵抗力变弱

 

现在很多人都很重视抵抗力情况,但如果长时间睡眠不足、睡眠质量太差,不仅会影响整个人的精神状态,还会引起抵抗力下降,无法对抗外来病毒入侵,更容易生病。

 

 

 

4、伤害肝脏

 

肝脏需要在睡眠期间排泄出体内毒素,并保养好肝脏维持正常生理功能。而睡眠不好就会引起身体器官功能下降,而肝脏就是受影响最大的器官之一,不仅会出现肝功能下降,还会降低毒素排泄能力,进而引发各种不良后果。

 

 

 

怎样拥有好睡眠

 

 

 

1、调节睡眠环境(scophil水素胶囊)

 

为了保证好睡眠,卧室需要黑暗,调节好室内的温度和湿度,这样更容易促进褪黑素分泌,让人产生困意。另外,还要选择合适高度的枕头及床上用品,提升舒适度。

 

 

 

2、调节好睡姿

 

根据自身情况选择合适的睡姿,一般左侧卧睡,适合经常打呼噜的人群维持呼吸道畅通;仰卧睡适合有腰椎间盘突出、脊椎病的患者,可以缓解腰背部疼痛;右侧卧睡适合有胃病的人,减轻胃食管反流、促进消化,如果有鼻息肉和鼻炎患者也可采取右侧卧睡。

 

 

 

3、坚持有氧运动

 

长时间坚持运动,比如散步、瑜伽、慢跑等,可以帮助消除因工作或生活带来的负面情绪,更好的入睡。但要注意的是,在睡前不要做剧烈运动,以免造成大脑感到兴奋,影响睡眠质量。

 

 

 

4、吃助眠食物

 

如果有入睡困难的情况,可以在晚上吃一些有着助睡眠的食物,比如牛奶、含食用醋的温开水等,但效果因人而异,也可以直接吃有助睡眠的保健品,效果更为显著。

 

 

 

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,甩掉多余脂肪,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

 

 

 

 

 

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