人体中每个器官都会产生相应的“垃圾”和废物，而大脑因为没有淋巴系统，清理“垃圾”和废物的方式主要就在于睡觉。

但如果长时间睡眠不好，这些“垃圾”和废物就会在大脑内堆积，轻者出现记忆力减退、思维缓慢等，严重者则会引发老年痴呆。

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（本文由scophil水素胶囊提供）

​据统计称，我国有30%的人每天睡眠不足6小时，而且越年轻的人睡眠越紊乱。除了会让脑子里堆积“垃圾”外，还会带来以下常见危害。

1、加速身体衰老

虽然年龄是决定衰老的重要因素，但睡眠太差就会加速身体衰老。身体各个器官主要在睡眠期间进行修复，如果睡眠不好，就容易出现各器官衰老速度加快、皮肤变差等情况。

2、内分泌失调

正常情况下，人在睡眠中会大量分泌生长激素，而且褪黑素会增多、皮质醇分泌会减少。但长时间不良睡眠状态会使激素分泌异常，影响情绪，引起内分泌紊乱。

3、抵抗力变弱

现在很多人都很重视抵抗力情况，但如果长时间睡眠不足、睡眠质量太差，不仅会影响整个人的精神状态，还会引起抵抗力下降，无法对抗外来病毒入侵，更容易生病。

4、伤害肝脏

肝脏需要在睡眠期间排泄出体内毒素，并保养好肝脏维持正常生理功能。而睡眠不好就会引起身体器官功能下降，而肝脏就是受影响最大的器官之一，不仅会出现肝功能下降，还会降低毒素排泄能力，进而引发各种不良后果。

怎样拥有好睡眠？

1、调节睡眠环境（scophil水素胶囊）

为了保证好睡眠，卧室需要黑暗，调节好室内的温度和湿度，这样更容易促进褪黑素分泌，让人产生困意。另外，还要选择合适高度的枕头及床上用品，提升舒适度。

2、调节好睡姿

根据自身情况选择合适的睡姿，一般左侧卧睡，适合经常打呼噜的人群维持呼吸道畅通；仰卧睡适合有腰椎间盘突出、脊椎病的患者，可以缓解腰背部疼痛；右侧卧睡适合有胃病的人，减轻胃食管反流、促进消化，如果有鼻息肉和鼻炎患者也可采取右侧卧睡。

3、坚持有氧运动

长时间坚持运动，比如散步、瑜伽、慢跑等，可以帮助消除因工作或生活带来的负面情绪，更好的入睡。但要注意的是，在睡前不要做剧烈运动，以免造成大脑感到兴奋，影响睡眠质量。

4、吃助眠食物

如果有入睡困难的情况，可以在晚上吃一些有着助睡眠的食物，比如牛奶、含食用醋的温开水等，但效果因人而异，也可以直接吃有助睡眠的保健品，效果更为显著。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。