很多人不属于油性的皮肤，也经常洗头，但是头发却总感觉油油的，这很有可能是在暗示你的体内湿气太重了。

因为体内湿气重会引起皮脂大量分泌，不仅会引起头发爱出油，甚至还有脱发、头皮屑多等困扰。

​

（本文由scophil茶提供）

​此外，体内湿气重除了我们熟知的舌苔厚、大便黏以外，有下面这几个表现也需要我们提早注意。

1、长斑

湿气重会影响肌肤的代谢情况，皮肤状态一般也不是很好，即使本来就属于皮肤白嫩、光滑的类型，在湿气变重后，也会逐渐发黄、长斑、长黑头等。

2、肥胖

有一种肥胖是因为体内湿气太重所致，影响了身体的正常代谢水平，体内不仅堆积很多脂肪，还有水驻留，这类肥胖人群减重比较难，经常会有水肿感。

3、关节酸痛

当湿气严重到一定的程度，会慢慢侵蚀节，四肢关节经常会出现酸痛沉重、节屈伸不利等情况。

4、睡眠质量差

睡眠情况影响着一天的身体状态，同一班身体湿气太重的人，即使睡眠充足，第二天早上起来还会觉得很困，有头晕重、四肢乏力的情况。

如何有效消除体内湿气？

1、避开潮湿的环境

所在的地方环境潮湿，也会引湿气入体。所以，我们尽量不要长期待在有潮湿的地方，也不能穿潮湿的衣物，不湿着头发睡觉等。

2、热水泡脚（scophil茶）

每周坚持2~3次热水泡脚的习惯，可以把体内的湿气以汗液的形式排出去，即使夏季也要坚持泡脚，因为夏季吹空调、吃冷饮也会堆积过多的湿气。

3、加强锻炼

锻炼是很有效的祛湿方法，通过运动来促进血液循环，提升新陈代谢水平，将湿气快速排出体外，还有利于身体健康。

4、注意饮食

如果怀疑自己有湿气重的情况，要注意清淡饮食，少吃或不吃生冷食物，可适当多吃点红豆、薏仁，或选择祛湿保健品，帮助身体快速排出湿气。

scophil茶中含有决明子种子、问荆、胶原蛋白胜利肽等成分，可以调整人体水液代谢，排出多余水分，祛除体内湿气，改善水肿并远离亚健康体质，同时又能促进新陈代谢，减少糖分吸收，燃烧脂肪，达到塑形的效果。最重要的是不含咖啡因，不会产生依赖性和副作用，长期饮用还能够延缓衰老、美肌嫩肤。