熬夜是一件很伤身体的事，很多人都知道但却总是改不掉这个习惯，这可能与基因有关，这类人天生就不适合早睡早起。（scophil水素）

因为有研究发现，人的睡眠习惯可以分成三种，晨型人、夜型人和正常人。晨型人比较少，多数为老年人，喜欢早睡早起，而夜型人喜欢熬夜，通常在凌晨1~2点入睡。夜行人除了自身喜欢晚睡外，主要是由基因决定的，还会受到环境、年龄等因素的影响。

最重要的是，夜型人即使睡眠时间可以达到7~8小时，但由于晚睡扰乱了睡眠规律，夜型人的睡眠质量也会比其他人更差，导致免疫力下降、肌肤皱纹增多、判断力差等问题。

而正常的睡眠应该符合三个标准，缺一不可。

睡眠时机：每天晚上10~11点左右有困感，而后能慢慢进入睡眠。

睡眠时长：每天睡够7~8小时后自然转醒。

睡醒感受：醒后精力充沛，工作、学习效率更高。

如果长期达不到标准，则说明你可能存在睡眠障碍。而睡眠障碍通常分为两种：睡不着和睡不好。（scophil水素）

1、睡不着

（1）难入睡

入睡困难可能是某种情绪或疾病引起的，如果情况严重可以遵医嘱服用短效安眠药。

（2）难维持

如果睡眠很难维持连续性，断断续续醒来，可以在白天进行一些适量的运动，睡前泡澡或按摩，改善睡眠状况。

（3）主观失眠

这种入睡困难主要是情绪不佳引起的，通常是人体过度担心失眠，精神紧张，所以更难入睡。

2、睡不好

（1）多梦

晚上睡觉时总是做梦，醒来感觉身体依旧疲惫，建议睡前不要想太多，不要太焦虑，要控制好情绪，睡前也不易做太多运动。

（2）呼吸暂停综合征

睡觉时打鼾很容易导致供血不足、缺氧等，严重时整晚会出现30次以上的呼吸暂停、每次持续10秒钟以上。建议要减轻体重，尽量侧睡。

（3）早醒

每天睡不够7~8小时，早早醒来，这种情况大多是由于紧张焦虑的情绪引起的。

而想要改善睡眠质量，可以辅助服用scophil水素胶囊，不仅能让你睡得早，还能让你睡得好，同时减轻以往熬夜对你的伤害。

因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。