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无糖食品并不是不含糖?想控糖要注意了!
DATE:2022-09-02 15:55:17

 

控糖是最近比较热门的美容养生的方法之一,因为摄入糖分太多不仅会伤害口腔健康,还会引发肥胖、皱纹、衰老、骨质疏松等多方面问题。但很多人的控糖方式是吃无糖食品,认为无糖就是不含糖的意思,其实这是错误的。(scophil控糖丸)

 


因为无糖食品并不是0糖的意思,而是用甜味剂来代替蔗糖,它的甜度甚至是白糖的几十倍。常见的甜味剂有木糖醇、麦芽糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等,吃了含有甜味剂的食品不仅不能减肥,还会刺激人体分泌胰岛素,增强食欲,很容易摄入热量超标。

 


除此之外,大多人对于无糖食物还有三个错误认知。

 


1、无蔗糖=无糖


有些食品会在包装上标明“无蔗糖”或“无添加蔗糖”,但这并不意味着不含糖,而是含有麦芽糊精、麦芽糖浆等其他糖类,进食后同样会导致血糖升高,甚至效率比蔗糖还高。

 


2、无添加糖=低热量


很多食物原料可能就含有很多糖分,即使没有额外添加糖,热量也不会低。比如有些粗粮饼干由于口感粗糙,会添加很多油脂,看起来很健康,其实属于高热量食品。

 


3、无添加糖=健康


无添加糖的食物往往含有甜味剂,但甜味剂分为天然和人造两种,人造甜味剂因为成本较低经常被使用,但其安全性有待探究。

 


因此,想要控糖或更健康地吃含糖食品,可以在吃的时候注意下面几点。(scophil控糖丸)

 


1、看配料表


购买食物时要学会看配料表,如果标明了是无蔗糖食品,还要在成分表中注意看是否含有果葡糖浆、麦芽糖、糊精等,有这些成分的尽量不要购买。而且成分排序越靠前,说明含量越多。

 


2、选择天然糖分


如果想吃甜甜的食物,尽量多吃一些天然的甜味食物,比如水果、桂圆干、红枣等,不仅能带来甜味的满足感,还含有维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。

 


3、两餐之间吃


饭后吃甜点会导致热量摄入超标,而两餐之间吃甜点会减少正餐的摄入量,有助于控制热量。但注意不要空腹吃,不然会快速升高血糖值,对健康不利。

 


4、控制频率


建议每天添加糖的摄入量不要超过50克,所以吃的时候可以看一下食品配料表,计算一下当天摄入的含糖量。而且喝无糖饮料最好也要1~2周喝一次,一次喝一瓶即可。

 


但需要注意的是,很多食物都含有“隐形糖”,比如半份红烧肉含糖量是25克,一个梨的含糖量是20克,100克的白面包含糖量是20克,以此推算,一个人即使不吃甜品和零食,一天饮食摄入的含糖量已在100克以上了。

 


所以,想要有效控糖,依靠计算很难实现,可以服用scophil控糖丸,让你即使摄入糖分也不会吸收,有效达到控糖效果。

 


因为scophil控糖丸中含有玉米穗丝精华、桑叶、菊芋精华粉等成分,可以有效阻止糖分被人体吸收,并且清除体内已有的糖化终产物,从而达到控糖效果,预防并改善糖分损伤。

 


而且还可以清除体内多余的有害自由基,协助肌肤保持紧致有弹性,避免胶原断裂,维持肌肤年轻态,远离多种皮肤初老问题。同时,坚持服用还有调节酸性体质、健康瘦身等好处。

 

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