由于生活节奏加快，很多人三餐都不按时吃，常常延后或不吃。而且大多认为只有晚餐吃得晚才会损害健康，殊不知三餐都有最佳时间表，吃得太晚还会影响脂肪组织基因的表达。（sururu酵素）

有研究表明，吃饭晚的人，饥饿率会比吃饭早的人增加10%，进食时更容易暴食或吃高碳水、重口味、肉类等食物。而且进食时间晚的人因为脂质代谢相关基因被改变的最多，脂肪合成也会增加，脂肪分解变得更少，就更容易肥胖。

除此之外，三餐进食时间延后还有这些危害。

1、中风

早有研究表明，晚饭吃得越晚，中风几率就越高。

2、胃癌

有机构对胃癌患者进行调查发现，约有三分之一的人存在吃饭晚或饮食不规律的问题。

3、睡眠障碍

晚饭吃得晚会导致睡觉时肠胃还在运作，引发入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，甚至出现记忆力衰退、神经衰弱。

4、结石

一般来说，餐后4~5小时是人体的排钙高峰期。如果晚饭吃得太晚，排钙高峰期就会处于睡眠中，导致尿液不能及时排泄，其中的钙质就会沉积，长期可能诱发肾结石、尿道结石、输尿管结石等。

5、低血糖

人体是有进食最佳时间的，如果延后吃饿得太久，容易引起低血糖，伤害大脑，还会使情绪失控。

所以，每个人最好按照身体的进食规律吃饭，这样才能让营养更好地吸收，保持身体健康状态。而进食规律的决定因素与激素有关，可以按照激素分泌时间来进食。（sururu酵素）

1、饥饿激素

饥饿激素在一天中有三个分泌高峰期，分别是上午八点、下午一点和六点。此时，人的食欲和进食量会增加。

2、脂联素

脂联素是调节葡萄糖和脂质代谢的重要因素，可以促进代谢，预防脂肪堆积。一般分泌时间为上午十点至晚上八点，中午十一点是高峰期。

3、胰岛素

胰岛素可以促进蛋白质、葡萄糖的合成等功能，一般产生于下午两点到六点，下午四点至五点是高峰期。

4、瘦素

瘦素可以抑制食欲，促进脂肪分解，从下午四点开始逐渐分泌，晚上七点到达峰值。

因此，根据激素分泌时间来看，一般早餐应该在六点半至八点半之间吃，午餐时间为十一点半至下午一点半，晚餐时间为晚上六点至八点。如果工作、学习比较忙，没有办法按照这个规律进食，也可以每天坚持服用sururu酵素，帮助你提升代谢，补充缺失的营养元素，保持身体健康。

因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分，服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维，增强消化功能，提高身体代谢效率，促进血液循环，吃饭晚也不用担心肠胃不适等问题。配合运动，还能实现健康瘦身，不用节食减肥。

sururu酵素还能平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，帮助排便，改善便秘问题，减少体内堆积的垃圾，从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。