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为什么盖厚被子睡觉感觉更香?
DATE:2022-11-08 16:48:40

合适的睡眠环境对提升睡眠质量很重要,但大多人想到的是遮光、温度、降噪等,其实被子的厚度对睡眠也有影响。(scophil水素)

 


 

 


因为有一项研究,分别检测了盖厚被子和轻毯子的人唾液中褪黑素浓度。结果表明,盖厚被子的人在睡前时间内,所分泌的褪黑素浓度增加了32%

 


这可能是因为厚被子的重量激活了皮肤感觉,进而刺激了室旁核,而室旁核中负责分泌催产素的神经元与松果体相邻,所以促进了褪黑素的释放,能够一定程度上提升睡眠质量。

 


然而被子也不是越重越好,如果被子过重,也会在睡觉时压迫胸部,影响肺活量。还容易使睡觉时体温过高,出汗影响睡眠,醒来还容易有疲劳感。

 


因此,选择被子要根据季节和材质来定,冬天可以选择3~6公斤的棉被,建议不要超过8公斤,春秋选择1~1.4公斤的棉被就可以了。如果家里常盖羽绒被,那么重量为棉被的一半较为合适。

 


但需要注意的是,影响褪黑素分泌的因素不止被子重量,还有其他几个。(scophil水素)

 


1、光照


褪黑素是一种受光线影响的激素,白天光照强时,褪黑素分泌就会减少,使人醒来;晚上光照减弱,褪黑素分泌就会增加,促进人体入睡。

 


2、时差


当工作遇到轮班或跨时区出差时,褪黑素就会受原本生物钟的影响,出现分泌紊乱,导致睡眠难以调整。

 


3、作息


一般来说,人体早上醒来后,就会开始积累睡眠压力,帮助晚上更好地入睡。但如果白天补觉或午睡时间太长,就会释放一定的睡眠压力,导致晚上入睡困难。

 


4、年龄


人在35岁以后,腺体功能就会降低,导致褪黑素分泌量减少,更容易出现睡眠问题。此类睡眠障碍较难通过调整睡觉环境来改善,可以坚持服用scophil水素胶囊,从内在提升睡眠质量。

 


因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除由年龄老化引起的过剩活性氧和自由基,从而缓解失眠、多梦、易醒、盗汗等睡眠障碍,并且舒缓精神紧张、压力大等不良情绪,引导人体进入深度睡眠状态,保持睡眠完整性和深度睡眠时长。

 


并且还能在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

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